Ini 8 Buah-buahan yang Paling Sehat, yang Mana Buah Favoritmu?

Bobo.id - Siapa di antara teman-teman yang rajin mengonsumsi buah-buahan?

Buah-buahan bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin, mineral dan antioksidan di tubuh kita, lo.

Kandungan dalam buah tersebut bisa menjaga tubuh kita dari radikal bebas atau menurunkan risiko penyakit tertentu, teman-teman.

Cari tahu buah apa saja yang dianggap paling sehat, yuk!

1. Jeruk

Buah-buahan sitrus atau keluarga jeruk memang dikenal banyak manfaatnya, teman-teman. Cari tahu kandungan beberapa jenis buah sitrus, yuk.

Jeruk

Jeruk adalah salah satu buah yang banyak terdapat di seluruh dunia.

Buah jeruk memiliki kandungan vitamin C dan potasium, teman-teman. Selain itu ada juga vitamin B.

Kandungan buah jeruk bisa meningkatkan penyerapan zat besi dan mencegah anemia, lo.

Lemon

Jenis buah jeruk yang dikenal paling sehat adalah lemon.

Ini karena lemon punya kandungan vitamin C yang tinggi, teman-teman.

Penelitian menemukan kalau kandungan asam sitrat lemon bisa membantu mengobat batu ginjal.

Baca Juga : Kecil tapi Kaya Manfaat, Inilah 6 Manfaat Jeruk Nipis untuk Tubuh Kita

Jeruk Bali Merah

Buah jeruk bali merah atau grapefruit mengandung vitamin dan mineral.

Jeruk Bali merah mengandung antioksidan flavonoid yang bisa melawan peradangan, sel kanker, dan obesitas.

Buah dalam keluarga sitrus punya antioksidan yang menjaga tubuh dari radikal bebas.

2. Apel

Selain jeruk, apel juga merupakan buah yang populer. Apel mengandung serat, potasium, vitamin C, K, dan B.

Kandungan antioksidan dalam apel bisa membantu kesehatan jantung, menurangi risiko diabetes tipe 2, kanker, dan Amzheimer.

Pada hewan, antioksidan apel juga terbukti meningkatkan kepadatan tulang, lo.

Apel juga mengandung pectin, prebiotik atau bakteri baik yang membantu pencernaan dan metabolisme kita.

3. Alpukat

Jika kebanyakan buah tinggi karbohidrat, alpukat ini rendah karbohidrat, lo.

Di dalam alpukat ada banyak sekali lemak baik. Kandungan lemak baik terbesar dalam alpukat adalah asam oleat.

Asam oleat bisa mengurangi peradangan dan baik untuk kesehatan jantung.

Selain itu, alpukat mengandung potasium untuk mengurangi tekanan darah dan menurunkan risiko stroke.

Baca Juga : Sering Dijadikan Jus, Apa Saja Manfaat Buah Alpukat?

4. Nanas

Buah nanas sangat kaya akan nutrisi, lo. Mengonsumsi satu cangkir buah nanas bisa mencukupi kebutuhan vitamin C orang dewasa, lo.

Satu cangkir nanas juga kaya akan

Kandungan enzim bromelain yang punya sifat anti-peradangan dan membantu mencerna protein.

Penelitian pada hewan membuktikan buah nanas bisa melawan pertumbuhan kanker dan tumor.

5. Pepaya

Pepaya adalah buah yang bisa membantu melancarkan pencernaan kita, teman-teman. Ini karena ada kandungan papain di dalamnya.

Papain adalah enzim yang membuat protein lebih mudah dicerna.

Pepaya juga mengandung vitamin A dan C, potasium, folat, dan antioksidan likopen.

Penelitian menunjukkan tubuh menyerap likopen lebih baik dari pepaya dibandingkan buah atau sayur lain dengan kandungan likopen, lo.

6. Jambu

Jamu biji mengandung vitamin C dan A yang tinggi, lo.

Di dalamnya juga ada kandungan seperti mangan, tembaga, folat, dan serat.

Jambu biji mengandung antioksidan yang bisa mengurangi risiko penyakit kronis.

Buah ini juga mengandung pectin yang bisa membantu pencernaan dan mencegah kanker usus besar.

Baca Juga : Kenapa Lidah Terasa Gatal Setelah Makan Nanas? Apakah Perlu Waspada?

7. Mangga

Buah yang satu ini juga kaya akan vitamin C, nih, teman-teman.

Buah mangga juga mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk tubuh.

Dalam penelitian pada hewan, kandungan mangga bisa membantu melawan diabetes, lo.

8. Pisang

Kandungan pisang yang paling dikenal adalah potasium. Potasium bisa membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah, lo.

Pisang juga punya karbohidrat yang bisa menambah energi kita.

Ditambah lagi, pisang mengandung serat tinggi yang membantu pergerakan usus, sampai masalah pencernaan.

Itulah beberapa buah yang dianggap paling sehat di dunia, teman-teman. Selain sehat, buah-buahan ini juga mudah ditemukan di Indonesia.

Masih ada banyak lagi buah-buahan yang dianggap paling sehat, lo! Apa kamu bisa menyebutkan buah lain?

Ingin tahu fakta buah lainnya? Tengok di artikel terkait, ya!

Baca Juga : Di Negara Ini, Memberi Sekeranjang Mangga Merupakan Tanda Pertemanan

Lihat video ini juga, yuk!

 

PROMOTED CONTENT