Mudah Lapar? Coba Makanan yang Bisa Membuat Kenyang Lebih Lama, yuk!

Bobo.id - Sudah sarapan tapi masih lapar? Atau sudah makan malam, tapi perut terasa lapar saat akan tidur?

Tenang saja, teman-teman, ini bisa terjadi pada siapa saja, kok.

Kalau terus-menerus lapar, kita jadi makan makanan instan atau makan camilan yang kurang menyehatkan.

Nah, supaya tidak mudah lapar, kita sebaiknya makan makanan yang membuat kita kenyang lebih lama.

Makan makanan yang membuat kenyang lebih lama membantu kita mengendalikan nafsu makan, teman-teman.

Apa saja makanan yang bisa membuat kenyang lebih lama, ya?

1. Telur

Apa teman-teman suka makan telur untuk menu sarapan?

Penelitian menemukan kalau orang yang sarapan dengan telur memiliki tingkat ghrelin yang lebih rendah.

Ghrelin adalah hormon yang memerintahkan otak untuk makan, teman-teman.

Kemudian, orang yang sarapan dengan telur memiliki tingkat PPY lebih tinggi.

Nah, PPY ini adalah hormon yang membuat kita merasa kenyang.

Telur lebih mengenyangkan karena mengandung protein dan lemak, teman-teman.

Baca Juga : 3 Cara Mengetahui Telur Segar dan yang Tidak, Percah Coba?

PROMOTED CONTENT