Mudah Lapar? Coba Makanan yang Bisa Membuat Kenyang Lebih Lama, yuk!

2. Kacang Kedelai

Kacang kedelai rupanya bisa membuat kita kenyang lebih lama, lo.

Ini karena kacang kedelai memiliki kandungan serat dan protein yang tinggi, teman-teman.

Kacang kedelai juga memiliki kandungan lemak dan karbohidrat yang rendah.

Indeks glikemik atau zat karbohidrat dalam gula darah pada kedelai juga rendah. Sehingga tidak menyebabkan kenaikan kadar gula dalam darah kita secara cepat setelah makan.

Gula darah yang tidak naik dengan cepat juga mencegah pengeluaran hormon insulin secara berlebihan.

Nah, kadar gula darah dan insulin yang stabil di tubuh membuat kita tidak lekas lapar, teman-teman.

Baca Juga : Apa Kamu Suka Warna Ungu? Ini Dia Makanan yang Berwarna Ungu!

3. Sayuran yang Kaya Air

Mengonsumsi sayuran berserat dan memiliki kandungan air yang tinggi juga bisa membuat kita kenyang lebih lama.

Contoh sayuran dengan kandungan serat dan air yang tinggi adalah mentimun, bayam, brokoli, wortel, seledri, dan kubis.

Selain itu sayuran ini juga mengandung antioksidan yang tinggi.

Sayuran dengan kandungan serat tinggi menambah massa makanan, membuat kita puas mengunyah dan menambah rasa kenyang di perut.

Selain direbus, kita bisa menikmati sayuran ini dengan dicampur pada omelet, roti lapis, atau sup.

PROMOTED CONTENT