Ingin Tumbuh Tinggi? Rahasianya Bukan Hanya Berenang, lo!

Cara yang tepat agar anak-anak seperti kita tumbuh tinggi adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan tidur nyenyak.

1. Asupan Nutrisi yang Baik

Baca Juga : Bahan Makanan Dikelompokkan Menjadi 5 Kategori, Apa Saja, ya?

Faktor pertama adalah makanan yang tepat, orang tua kita pasti berusaha memenuhi nutrisi kita, teman-teman. Supaya, kita dapat tumbuh sesuai dengan usia kita.

Makanya, jangan malas makan makanan sehat, ya. Supaya lekas tumbuh tinggi, pastikan kalau kebutuhan mineral, vitamin, protein, karbohidrat dan lemak di tubuh terpenuhi.

Jangan lupa juga untuk minum cukup air setiap hari, supaya tubuh tidak kekurangan cairan.

Selain itu, agar tubuh kita tinggi, kita membutuhkan kalsium, teman-teman.
Menurut National Institutes of Health, anak usia 1-3 tahun membutuhkan 700 mg kalsium setiap hari.

Lalu untuk anak usia 4-8 tahun membutuhkan 1000 mg setiap hari dan usia 9-18 tahun membutuhkan 1300 mg setiap hari.

Kita bisa mendapatkan asupan kalsium dari susu, produk olahan susu seperti keju dan yogurt, ikan sarden, ikan salmon, biji-bijian, kacang almond, dan sayuran hijau.

PROMOTED CONTENT