Ingin Tumbuh Tinggi? Rahasianya Bukan Hanya Berenang, lo!

Bobo.id - Siapa yang suka berenang? Olahraga yang satu ini memang dipercaya bisa membuat kita tumbuh tinggi, teman-teman.

Namun, menurut pakar kesehatan ada hal lain yang memengaruhi tinggi tubuh kita, lo.

Menurut pakar kesehatan, faktor yang memengaruhi tinggi badan kita adalah keturunan, nutrisi, dan tidak adanya penyakit infeksi yang kita alami.

Salah satu dokter anak juga mengatakan kalau ada hal yang membuat kita bertambah tinggi selain faktor di atas. Tapi bukan hanya olahraga, nih. Lalu apa, ya?

Dokter anak dr. Aman Pulungan mengatakan, jika anak ingin memiliki tinggi badan maksimal, ada beberapa hal yang harus diperhatikan.

Menurut beliau, anak-anak harus tidur dengan cukup. Yaitu sekitar 9 jam di malam hari.
Rupanya, saat kita tidur, ada hormon pertumbuhan yang dilepaskan oleh tubuh, teman-teman.

Situs kesehatan Livestrong.com juga berpendapat bahwa olahraga khususnya berenang bukan cara yang tepat untuk membuat badan anak tumbuh tinggi secara maksimal.

Lalu bagaimana cara yang tepat supaya kita bisa tumbuh tinggi dengan maksimal, ya?

Baca Juga : Berenang Harus Menggunakan Pakaian Renang, Cari Tahu Alasannya, yuk!

Cara yang tepat agar anak-anak seperti kita tumbuh tinggi adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan tidur nyenyak.

1. Asupan Nutrisi yang Baik

Baca Juga : Bahan Makanan Dikelompokkan Menjadi 5 Kategori, Apa Saja, ya?

Faktor pertama adalah makanan yang tepat, orang tua kita pasti berusaha memenuhi nutrisi kita, teman-teman. Supaya, kita dapat tumbuh sesuai dengan usia kita.

Makanya, jangan malas makan makanan sehat, ya. Supaya lekas tumbuh tinggi, pastikan kalau kebutuhan mineral, vitamin, protein, karbohidrat dan lemak di tubuh terpenuhi.

Jangan lupa juga untuk minum cukup air setiap hari, supaya tubuh tidak kekurangan cairan.

Selain itu, agar tubuh kita tinggi, kita membutuhkan kalsium, teman-teman.
Menurut National Institutes of Health, anak usia 1-3 tahun membutuhkan 700 mg kalsium setiap hari.

Lalu untuk anak usia 4-8 tahun membutuhkan 1000 mg setiap hari dan usia 9-18 tahun membutuhkan 1300 mg setiap hari.

Kita bisa mendapatkan asupan kalsium dari susu, produk olahan susu seperti keju dan yogurt, ikan sarden, ikan salmon, biji-bijian, kacang almond, dan sayuran hijau.

2. Tidur Nyenyak yang Cukup

Baca Juga : Apa Kamu Berselimut Saat Tidur? Ini Alasan Kita Suka Pakai Selimut

Kemudian faktor kedua adalah tidur nyenyak. Artinya kita harus memiliki waktu untuk memperbaiki dan memproduksi hormon pertumbuhan.

Adik balita biasanya tidur 10 hingga 13 jam setiap malam, sedangkan anak usia sekolah dan praremaja membutuhkan antara 10 hingga 12 jam setiap malam.

Serta untuk remaja membutuhkan waktu 8,5 hingga 9,5 jam tidur setiap malam.
Tapi berapapun usia kita, usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, ya.

Apabila kita dapat memenuhi dua faktor tersebut, maka kemungkinan kita bisa mengalami percepatan pertumbuhan menjelang usia remaja.

Lalu, apa artinya kita tidak usah olahraga berenang? Tentu saja kita sangat boleh berenang, karena olahraga juga penting bagi kesehatan dan kebugaran tubuh kita. Kesehatan dan kebugaran tubuh akan menunjang pertumbuhan tubuh yang maksimal.

Tapi jangan lupakan faktor utama untuk menambah tinggi badan kita secara maksimal adalah nutrisi yang cukup dan tidur optimal.

Itulah rahasianya jika kamu ingin tumbuh tinggi, teman-teman! Baca pengetahuan lainnya seputar tinggi badan pada artikel terkait, yuk!

Baca Juga : Bukan Sekadar Istirahat, Tidur Nyenyak Penting Bagi Ingatan Otak, lo!

Penulis: Nikita Yulia Ferdiaz

Yuk, lihat video ini juga!

 

PROMOTED CONTENT