Ini Dia, Rahasia Puasa Anti Lemas! Berani Mencobanya?

Bobo.id - Siapa yang hari ini puasa? Jempol buat teman-teman yang sudah bepuasa. Yang belum berpuasa, tidak apa-apa, nanti kita belajar bersama.

Eh, tapi, teman-teman mau tahu tidak rahasia puasa supaya tidak lemas?

Masa Pertumbuhan

Ngomongin soal puasa, teman-teman mulai berpuasa umur berapa? Hmm, umumnya, mereka memulai puasa pertama kali ketika umur 6-7 tahun.

Kenapa, sih, tidak boleh terlalu kecil saat belajar puasa?

Baca Juga : Tips Menahan Amarah Saat Puasa, Coba untuk Mengendalikan Diri, yuk!

Sebenarnya, bukan tidak boleh, tetapi pada umur itu, kita masih berada pada masa pertumbuhan.

Sel-sel dalam tubuh masih berkembang dan membutuhkan gizi yang cukup. Kalau pertumbuhannya terhambat, bisa memengaruhi kecerdasan otak.

Baca Juga : Bagaimana Cara Menentukan Dimulainya Bulan Ramadan? Ini Serba-Serbi Ramadan

Sebaiknya, berlatihlah puasa setengah hari dulu. Kalau sudah tidak apa-apa, barulah belajar puasa satu hari penuh.

Gizi Saat Puasa

Yang perlu diperhatikan saat berpuasa adalah makanannya. Yup! Makanan yang kamu makan haruslah bergizi, karena tubuh kita tidak makan selama 12 jam.

Baca Juga : Tips Mempersiapkan Puasa Saat Belajar untuk Ujian Sekolah

Nah, sebagian gizi itu dapat dipenuhi saat berbuka puasa hingga menjelang tidur malam. Dan sebagian gizi lainnya, dipenuhi saat makan sahur.

Ketika berbuka puasa, makanlah makanan yang mengandung sumber protein. Makanan berprotein terdapat di dalam kacang-kacangan, telur, ikan, daging ayam dan sapi.

Baca Juga : 3 Buah Ini Cocok Dijadikan Minuman Segar Buka Puasa, Coba, yuk!

Protein di dalam tubuh berperan sebagai pembentukan sel-sel. Begitu juga dengan makan sahur, makanlah dengan makanan yang begizi, hindari makanan berlemak.

Karena, makanan berlemak susah dicerna dan memerlukan waktu yang lama untuk mencernanya.

Baca Juga : Puasa Sebentar Lagi, Ini 7 Tips Tetap Semangat Saat Puasa

Rupanya, rahasia puasa anti lemas itu berasal dari gizi yang kita makan. Yuk, mulai sekarang makan makanan yang bergizi, supaya puasamu makin semangaat! 

Sst! Rahasia puasa anti lemas, bisa kita peroleh dari makanan saat  berbuka dan sahur :

1. Lebih baik porsi kecil, tetapi sering
2. Pilih buah-buahan yang mengandung banyak air
3. Makan sayur yang berkuah
4. Hindari makanan dengan kandungan zat kimia
5. Perbanyak minum air

Selamat mencoba teman-teman, selamat berpuasa untuk teman-teman yang menjalankan, ya!

 

PROMOTED CONTENT