Bobo.id - Saat Lebaran, biasanya kita akan datang ke rumah saudara dan tetangga untuk bersilaturahmi.
Begitu juga saudara dan tetangga kita akan datang ke rumah kita untuk saling meminta maaf dan memaafkan.
Untuk menyambut tamu yang datang ke ruma, pasti orang tua akan menyiapkan beberapa makanan ringan.
Baca Juga: Kucing Terus Keluarkan Air Mata, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Kue-kue Lebaran pasti sudah dimasukkan ke dalam toples dan diletakkan di meja tamu untuk dihidangkan.
Salah satu kue yang wajib ada saat Lebaran adalah nastar, yaitu kue berwarna kuning keemasan yang berisi selai nanas.
Kali ini, kita cari tahu kandungan gizi yang ada pada kue nastar, yuk!
Baca Juga: Wah, Kota Salatiga Ternyata Dinamakan karena 3 Kesalahan di Masa Lalu
Tiga Nastar Setara dengan Sepiring Nasi
Seperti kita tahu, bahan utama nastar adalah gula dan tepung putih tidak berserat.
Dari komposisi tersebut, seorang ahli gizi bernama dr. Tirta Prawita Sari mengatakan bahwa mengkonsumsi tiga nastar setara dengan makan sepiring nasi.
Nastar ada banyak macamnya, teman-teman, tergantung bahan yang dipakai.
Baca Juga: Lebih Baik Menahan Pipis atau Pipis di Toilet Umum yang Tak Nyaman?
Namun, tiga nastar itu kurang lebih memiliki 120 sampai 140 kalori yang sama dengan sepiring nasi.
Menurut dr. Tirta, kandungan gizi pada kue kering yang terbuat dari tepung, gula, telur, dan mentega merupakan karbohidrat dengan sedikit protein dan lemak.
Zat gizi lain seperti vitamin dan mineral tidak terlalu banyak ditemukan pada kue kering.
Nastar dan kue kering lainnya memang merupakan makanan kecil, tapi justru mengandung banyak kalori.
Baca Juga: Selain untuk Menyikat Gigi, Ini 5 Manfaat Lain dari Pasta Gigi
Memicu Naiknya Kadar Kolesterol
Kebanyakan dari kita menganggap nastar merupakan makanan kecil sehingga tanpa disadari mungkin sanggup menghabiskan satu toples nastar seorang diri.
Kalau teman-teman juga melakukan hal tersebut, dr. Tirta memperingatkan bahwa terlalu banyak makan nastar bisa memicu naiknya kolesterol.
Itu karena pembuatan nastar menggunakan banyak mentega yang mengandung lemak. Pemanasan lemak trans dapat memengaruhi kadar kolesterol.
Baca Juga: Unik, Negara Ini Malah Kekurangan Sampah Bahkan Harus Mengimpornya!
Oleh sebab itu, dr. Tirta menyarankan untuk memperlakukan semua kue kering, tak cuma nastar, sebagai makanan pendamping layaknya permen.
Kalau bisa dihindari, lebih baik kita hindari, teman-teman. Kalau memang mau makan, sesuaikanlah dengan kalori lain yang telah dikonsumsi.
Kandungan Gizi Kue Kering Lainnya
Sebagai perbandingan, sebutir kue putri salju dengan berat sekitar enam gram mengandung sekitar 22,5 kalori.
Baca Juga: Sedih, Seekor Rusa di Jepang Mati dengan 3,2 Kilogram Plastik di Perutnya
Sementara kue lidah kucing dengan berat 4 gram memiliki kandungan sekitar 18 kalori.
Kue kering lain yang menjadi favorit saat Lebaran adalah kaastangel atau kue keju.
Dalam satu kaastangel dengan berat 5 gram memiliki kandungan 20,3 kalori.
Sedangkan rengginang memiliki kandungan kalori lebih sedikit, sekitar 12 kalori.
Baca Juga: Apakah Kita Harus Memberi Makan Kucing Liar di Sekitar Rumah?
Untuk menghindari kenaikan berat badan saat Lebaran, dr. Tirta mengatakan untuk menyeimbangkan kalori yang dikonsumsi dengan kegiatan yang membakar energi.
Salah satu kegiatan yang disarankan adalah lompat tali selama satu jam yang dapat membakar energi sebanyak 735 kalori.
Sedangkan berjalan cepat selama satu jam dapat membakar kalori sebanyak 368 kalori.
Baca Juga: Ternyata Ini Dia Cara Melihat Hilal dan Menentukan Tanggal Idul Fitri
(Penulis: Gloria Setyvani Putri)
Lihat video ini juga, yuk!
| Penulis | : | Cirana Merisa |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR