Bobo.id - Tahukah teman-teman? Setiap sel, jaringan, dan organ tubuh kita membutuhkan protein, lo.
Karena itulah, kita disarankan untuk memperhatikan asupan protein kita setiap harinya agar tubuh kita tidak kekurangan protein.
Baca Juga: Protein Bisa Didapat dari Buah, Ini 8 Buah yang Mengandung Protein
Sebenarnya, ada beberapa jenis protein yang bisa tubuh hasilkan sendiri. Namun, ada juga beberapa protein yang hanya bisa kita dapatkan melalui makanan.
Protein bisa kita dapatkan dari berbagai makanan, seperti susu, ikan, telur, daging, dan masih banyak lagi.
Baca Juga: Yoghurt, Produk Olahan Susu yang Punya Banyak Manfaat untuk Tubuh
Protein dari makanan itu bisa diubah oleh tubuh kita menjadi sumber energi, membentuk otot, menyembuhkan luka, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Kira-kira apa yang terjadi kalau kita kekurangan protein, ya? Cari tahu tanda-tanda tubuh kita jika kekurangan protein, yuk!
Baca Juga: Sering Makan Sambil Berdiri Bisa Menjadi Penyebab 2 Gangguan Kesehatan Ini, lo
Tanda Tubuh Kekurangan Protein
1. Mudah Lapar
Kurangnya protein dalam tubuh menyebabkan kita mudah merasa lapar, teman-teman. Kenapa begitu, ya?
Ternyata protein berfungsi menjaga kadar glukosa dalam tubuh agar tetap stabil. Jadi, bila jumlah protein tidak tercukupi, tingkat glukosa menjadi tidak stabil.
Hal ini akan meningkatkan selera makan kita seolah-olah tubuh belum mendapatkan sumber energi yang cukup.
Baca Juga: Mengapa Hidung Kita Bisa Berhenti Mencium Aroma yang Awalnya Asing?
2. Penurunan Fungsi Otak
Selain mudah lapar, kurangnya protein yang menyebabkan tingkat gula dalam darah terus naik-turun.
Hal ini bisa berakibat pada otak kita, lo. Otak kita akan menjadi sulit untuk fokus dan sulit berpikir.
Protein yang seharusnya membantu melepaskan karbohidrat untuk energi dan menggerakan otak menjadi tidak tersalurkan dengan baik karena jumlahnya yang tidak tercukupi.
Baca Juga: Meski Rasanya Pahit, 3 Makanan Ini Justru Menyehatkan Tubuh, lo!
3. Otot Menjadi Lemah
Protein juga berfungsi sebagai pendukung pertumbuhan dan kekuatan otot kita. Bila tubuh kekurangan protein, otot kita menjadi lemah.
Otot yang kekurangan protein akan terus menyusut dari waktu ke waktu. Tidak hanya itu, kita juga bisa merasakan nyeri dan kram akibat kekurangan protein, lo.
Baca Juga: Cetak Rekor, Rubah Arktika Ini Menjelajah Sejauh Ribuan Kilometer dan Lewati Lautan Es!
4. Mudah Sakit dan Luka Lama Sembuh
Protein dibutuhkan untuk membangun semua senyawa dalam sistem kekebalan tubuh.
Karena itu, bila jumlah protein dalam tubuh tidak tercukupi, tubuh menjadi menjadi lemah untuk melawan zat asing dan rentan dengan virus atau bakteri.
Kurangnya protein juga akan menurunkan jumlah sel darah putih baru. Saat terjadi luka, tubuh membutuhkan protein untuk menyembuhkan kembali sel yang rusak.
Kurangnya protein akan membuat luka kita membutuhkan waktu yang lebih lama untuk sembuh.
Baca Juga: Apa yang Terjadi Kalau Kita Rutin Minum Air Hangat? #AkuBacaAkuTahu
5. Terjadi Perubahan pada Kulit dan Kuku
Kurangnya protein pada tubuh membuat kulit kita menjadi lebih sensitif bila terkena sinar Matahari.
Kulit akan pecah-pecah, terkelupas, kering, muncul ruam, dan mudah terbakar bila terkena sinar Matahari. Selain itu, kurang protein dapat menyebabkan bintik cokelat pada kuku.
Baca Juga: Akan Mencapai Jarak Terjauhnya, Apa Jarak Matahari dari Bumi Memengaruhi Suhu di Bumi?
6. Rambut Mudah Rontok
Rambut kita mengandung 90 persen protein. Bila rambut kekurangan proten, maka rambut akan rapuh dan mudah rontok.
Selain itu, rambut juga akan menjadi lebih kering dan berubah warna dan menjadi lebih tipis ukuran batang rambutnya.
Baca Juga: Berbeda dengan di Indonesia, Ini 3 Fakta Menarik Musim Hujan di Jepang
Tonton video ini, yuk!
Bisa Mengisi Waktu Liburan, Playground Berbasis Sains Interaktif Hadir di Indonesia!
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR