1. Konsumsi Buah dan Sayur yang Kaya Serat
Buah dan sayuran segar memiliki kandungan serat yang tinggi. Karena itu, setidaknya kita mengonsumsi buah-buahan lima kali dalam sehari.
Kita bisa makan potongan buah segar. Buah-buahan yang kandungan seratnya tinggi, seperti pisang, pir, apel beserta kulitnya, stroberi, dan jeruk.
Sementara itu, sayuran yang bisa kita konsumsi sebagai asupan serat harian adalah kacang hijau, brokoli, lobak hijau, kentang, jagung manis, kembang kol, dan wortel.
Baca Juga: Kenalan dengan Seni Merangkai Bunga dari Jepang Bernama Ikebana, yuk!
2. Makan Camilan yang Mengandung Kedelai
Tidak semua orang gemar makan buah dan sayur. Tenang, untuk mencukupi kandungan serat harian bisa juga dari kacang-kacangan, salah satunya kacang kedelai.
Kacang kedelai adalah makanan rendah lemak yang kaya akan protein, vitamin C, dan folat. Makanan ini baik untuk sumber serat serta beberapa jenis vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan.
Sebagai sumber serat, mengonsumsi kacang kedelai dapat membantu menjaga kadar gula darah dan kolesterol, meningkatkan sistem pencernaan menjadi lebih sehat.
Mengonsumsi camilan kedelai dapat membantu kita mencukupi kebutuhan serat harian.
Baca Juga: Bisa Dirakit dan Buat Program Sendiri, Kenalan dengan Jimu Robot, yuk!
Bertemu Karakter Favorit di Doraemon Jolly Town MARGOCITY, Apa Saja Keseruannya?
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR