Bobo.id - Teman-teman pasti sudah tidak asing lagi dengan penyakit diabetes, kan?
Saat seseorang terkena diabetes, ia harus mengontrol dan membatasi makanan apa saja yang harus dikonsumsi.
Baca Juga: Bisa Kurangi Risiko Diabetes, Coba 5 Makanan Pengganti Nasi Ini, yuk!
Karena bila mengonsumsi makanan sembarangan, bisa berdampak pada kadar gula yang ada di dalam darahnya.
Sedangkan kenaikan dan penurunan gula darah adalah hal yang harus dihindari oleh para penderita diabetes.
Hal inilah yang menyebabkan menu dan porsi makan penderita diabetes serba dibatasi. Bahkan banyak yang beranggapan penderita diabetes tidak boleh ngemil.
Baca Juga: Berapa Lama Kita Harus Berolahraga dalam Seminggu? #AkuBacaAkuTahu
Padahal, ngemil tidak selalu berdampak buruk bagi penderita diabetes. Tentunya hal ini bergantung pada camilan apa yang dikonsumsi.
Berikut ini adalah 5 makanan yang bisa jadi camilan sehat penderita diabetes. Yuk, cari tahu!
Baca Juga: 3 Planet yang Bisa Kita Amati pada Agustus 2019 Ini, Apa Saja?
Camilan untuk Penderita Diabetes
1. Telur Rebus
Menjadikan gorengan sebagai camilan memang terasa lezat dan membuat ketagihan. Namun, camilan ini harus dihindari oleh pasien diabetes.
Karena makanan yang mengandung banyak minyak ini bisa membuat kadar kolesterol naik dan risiko penyakit jantung pada pasien diabetes akan semakin besar.
Sebagai penggantinya, kita bisa makan telur rebus sebagai camilan untuk penderita diabetes. Telur mengandung protein yang lebih lama diubah menjadi gula darah.
Namun, juga jangan berlebihan. Penderita diabetes hanya disarankan untuk mengonsumsi telur rebus sebanyak satu sampai dua butir dalam sehari.
Baca Juga: Cumi Piglet, Cumi Langka di Laut Dalam yang Punya 'Rambut'
2. Camilan Kacang Kedelai
Menonsumsi camilan berbentuk snack juga bisa, lo. Hanya saja untuk penderita diabetes sangat disarankan memilihih snack berbahan dasar kacang kedelai yang tanpa diberi pemanis apapun.
Kedelai rendah nilai indeks glikemiknya. Ini artinya camilan kedelai tidak akan membuat gula darah melonjak naik, sehingga bisa dikonsumsi dengan aman.
Baca Juga: Ini Dia 5 Makanan Khas Yunani, Negeri Para Dewa, Pernah Coba?
3. Buah
Buah bisa jadi pilihan tepat sebagai camilan sehat, terutama untuk penderita diabetes. Namun, yang kita pilih sebaiknya buah yang masih segar, belum diolah atau dikeringkan.
Buah kemasan biasanya mengandung pemanis tambahan yang tidak baik kadar gula darah penderitadiabetes.
Satu porsi buah untuk camilan penderita diabetes harus mengandung 15 gram karbohidrat, seperti satu bua pisang atau setengah buah apel berukuran sedang.
Baca Juga: Tidak Semua Orang Sakit Harus Makan Bubur, Ini Alasannya
4. Yoghurt
Es krim adalah camilan manis sekaligus hidangan penutup yang banyak digemari orang. Sayangnya, es krim cederung mengandung banyak gula dan lemak yang tidak baik untuk penderita diabetes.
Kita bisa mengganti es krim dengan secangkir yoghurt (148 gram). Pilihan yoghurt yang paling direkomendasikan adalah plain greek yoghurt.
Baca Juga: Wah, Ada Siput yang Bisa Bercahaya seperti Kunang-Kunang! Kok, Bisa?
5. Almond
Satu lagi camilan sehat yang bisa menggantikan keripik atau snack asin untuk penderita diabetes, yaitu kacang almond.
Kacang ini mengandung mineral mangan, vitamin B, magnesium, protein, lemak sehat, dan serat.
Almond juga diketahui memberikan manfaat lain seperti menjaga kesehatan jantung dan membantu mengurangi kadar kolesterol.
Baca Juga: Ada Obat yang Bisa Redakan Rasa Sakit, Bagaimana Cara Obat Itu Bekerja?
Tonton video ini, yuk!
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR