Malas Gerak? 5 Olahraga Sederhana Ini Bisa Dilakukan agar Tetap Sehat

1. Jalan Kaki

Ahli kesehatan menjelaskan jalan kaki merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan, terutama untuk teman-teman yang mengalami obesitas.

Jalan kaki dilakukan selama 30 menit tanpa henti sebanyak lima hari dalam seminggu.

Jalan kaki termasuk olahraga sederhana karena bisa dilakukan di mana saja, mulai dari di sekolah, di komplek perumahan, taman, sampai di mal atau pusat perbelanjaan.

Jalan kaki memang lebih lama dalam menurunkan berat badan karena metabolisme dan pembakaran kalori yang dihasilkannya tidak terlalu banyak.

Namun, olahraga ini lebih aman karena tidak akan melampaui batas kemampuan dan tidak perlu memaksakan diri seperti olahraga lari.

Baca Juga: Apakah Satelit Buatan Membutuhkan Bahan Bakar untuk Mengorbit Bumi?

2. Peregangan Otot

Peregangan otot diyakini dapat memberikan manfaat untuk fleksibilitas dan rentang gerak sendi.

Gerakan yang bisa dilakukan di kasur, sofa, atau kursi sekolah ini juga dapat meningkatkan aliran darah ke otot.

Melakukan peregangan dapat memberi sensasi relaksasi sehingga bisa meredakan ketegangan yang dialami saat seharian belajar.

Menurut ahli kebugaran, jika peregangan otot dilakukan secara rutin, kita akan mendapatkan efek seperti olahraga secara teratur.

Baca Juga: Meski Rasanya Lebih Pahit, Cokelat Hitam Bisa Membawa 7 Manfaat Ini

PROMOTED CONTENT