Bobo.id - Apakah teman-teman merupakan salah satu penderita asma? Atau mengenal orang yang menderita asma?
Kalau iya, teman-teman pasti tahu betapa menderitanya jika asma sudah menyerang. Tidak hanya kesulitan bernapas, biasanya kita juga akan merasakan sakit di bagian dada.
Baca Juga: Udara Dingin Bisa Membuat Penyakit Asma Kambuh, Kenapa Begitu, ya?
Biasanya penderita asma akan dibekali dengan obat inhaler khusus. Jadi, jika sewaktu-waktu kambuh, kita bisa menyemprotkannya untuk meredakan asma.
Asma merupakan salah satu penyakit kronis yang dipicu oleh peradangan saluran pernapasan. Hal ini membuat saluran pernapasan membengkak dan menjadi sangat sensitif.
Baca Juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh kalau Kita Sering Minum Bubble Tea?
Ternyata, kita bisa meminimalisir gejala asma terjadi dengan menjaga pola makan, lo. Yuk, cari tahu pola makan yang baik untuk penderita asma!
Baca Juga: Bagaimana Cara Pembuatan Peta dari Masa ke Masa? #AkuBacaAkuTahu
1. Perbanyak Vitamin D
Orang dengan yang asmanya parah, biasanya kekurangan vitamin D, jadi memilih makanan yang tinggi vitamin D benar-benar diperlukan.
Misalnya dengan mengonsumsi susu, telur, ikan, atau makanan apa saja yang memiliki kandungan vitamin D.
Cara mudah lainnya untuk meningkatkan kandungan vitamin D adalah dengan menghabiskan beberapa menit untuk berjemur di bawah sinar matahari.
Tidak perlu berjemur terlalu lama dan usahakan berjemur di pagi hari saat matahari belum terlalu terik.
Baca Juga: Rambut Berketombe? Lakukan 3 Cara Alami Ini untuk Menghilangkannya
2. Mengonsumsi Banyak Sayur dan Buah
Buah segar dan sayur memiliki sifat anti-peradangan yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan di paru-paru.
Makanan ini juga dapat membantu mengontrol berat badan agar tetap sehat sehingga asma menjadi terkontrol.
Baca Juga: Apa yang Terjadi pada Lemak Setelah Berolahraga? #AkuBacaAkuTahu
3. Minum Minyak Ikan
Ketika penderita asma menambah minyak ikan ke dalam menu sehari-hari, artinya kita telah menambah kandungan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan dan paru-paru.
Baca Juga: Tak Boleh Mandi saat Masih Berkeringat, Ini Tips yang Bisa Dilakukan
4. Makan Apel Setiap Hari
Apel dapat mengurangi risiko mengalami serangan asma. Manfaat ini berasal dari antioksidan yang terkandung dalam kulit apel (terutama pada apel merah).
Selain itu apel juga bisa memenuhi kebutuhan antihistamin alami dan efek peradangan yang dapat membantu mengontrol alergi dan asma.
Penelitian di the American Journal of Respiratory Critical Care Medicine menemukan, bahwa orang yang memakan apel dua kali dalam seminggu dapat memiliki risiko 3 kali lebih rendah dalam mengalami serangan asma.
Baca Juga: Noda Minyak di Piring Sebaiknya Tidak Langsung Dibersihkan dengan Sabun, Ikuti Tips Ini, yuk!
Tonton video ini, yuk!
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR