Penyebabnya Berbagai Macam, Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Mengatasi Sakit Kepala, yuk!

Bobo.id - Selain orang dewasa, anak-anak ternyata juga bisa mengalami sakit kepala, lo, teman-teman.

Apakah teman-teman menduga kalau sumber sakit kepala adalah otak? Banyak yang menduga kalau sumber sakit kepala adalah otak.

Namun sebenarnya nyeri atau sakit kepala terjadi pada otot, pembuluh darah, dan saraf yang ada di leher dan kepala, karena otak tidak dapat merasakan sakit.

Kita bisa merasakan sakit kepala ini biasanya karena adanya pembengkakak atau pengetatan di area ini.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Lidah yang Melepuh Karena Mengonsumsi Makanan Panas

Kemudian hal ini akan mengirim pesan rasa sakit ke ke otak yang membuat kita merasa sakit kepala.

Penyebab sakit kepala ini bisa bermacam-macam, lo, misalnya karena makanan.

Namun beberapa jenis makanan justru bisa menyembuhkan sakit kepala yang teman-teman rasakan. Apa saja, ya?

1. Semangka

Sakit kepala bisa disebabkan karena berbagai faktor, salah satunya adalah dehidrasi.

Inilah sebabnya kita harus mengonsumsi buah atau sayur yang kaya akan air untuk menghilangkan dehidrasi yang menjadi penyebab sakit kepala.

Nah, semangka dapat menjadi buah yang tepat untuk menghilangkan sakit kepala karena dehidrasi, teman-teman.

Semangka yang mengandung banyak air mampu mengatasi dehidrasi, selain itu di dalam semangka juga terdapat berbagai nutrisi penting, seperti magnesium.

Baca Juga: Bisa Menyerang Siapa Saja, Ini Cara Mengatasi Keracunan Makanan

2. Roti

Selain dehidrasi, kekurangan glukosa dalam tubuh juga bsia menyebabkan sakit kepala, lo.

Hal ini disebabkan karena kekurangan glukosa akan menyebabkan peningkatan kebutuhan air dalam tubuh dan penurunan energi yang disalurkan ke otak.

Mengonsumsi roti, seperti roti tawar putih dan roti gandum bisa membantu memenuhi kebutuhan karbohidrat dalam tubuh yang nantinya diproses menjadi glukosa.

Selain itu, mengonsumsi roti gandum juga bisa meningkatkan suasana hati karena membantu melepaskan hormon baik atau serotonin.

Baca Juga: Rutin Makan Apel Setiap Hari? Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh

3. Ikan

Mengonsumsi ikan baik untuk perkembangan anak-anak, terlebih perkembangan otak yang disebabkan oleh kandungan omega tiga di dalamnya.

Nah, sebuah penelitian mengungkapkan kalau seseorang yang mengonsumsi minyak ikan secara rutin selama dua bulan akan lebih jarang sakit kepala dibandingkan yang tidak mengonsumsi.

Maka dari itu, mengonsumsi ikan yang mengandung minyak omega tiga bermanfaat untuk mengurangi sakit kepala.

Hal ini disebabkan karena omega tiga dalam ikan bisa mengurangi produksi hormon yang dapat memicu sakit kepala, nyeri, dan peradangan.

4. Kentang

Sakit kepala yang kita alami juga bisa disebabkan karena tubuh kekurangan elektrolit, nih, teman-teman.

Menurut seorang ahli gizi, yaitu Erin Palinski, mengonsumsi makanan kaya kalium bisa meningkatkan jumlah elektrolit dalam tubuh.

Salah satu makanan yang kaya akan elektrolit adalah kentang yang diolah dengan cara dibakar.

O iya, sebaiknya kentang dikonsumsi bersama dengan kulitnya, karena pada kulit kentang inilah banyak terdapat  kandungan kalium.

Namun sebaiknya kita tidak mengonsumsi kentang setelah berolahraga, karena justru bisa menyebabkan kita merasa mual.

Baca Juga: 5 Telur Selain Telur Ayam Ini Juga Bisa Dikonsumsi, Pernah Coba Salah Satunya?

5. Yogurt

Meskipun otak tidak bisa merasakan sakit, namun sakit kepala bisa disebabkan karena otak kekurangan kalsium.

Padahal, otak dapat berfungsi dengan baik kalau mendapatkan kalsium dalam jumlah yang cukup.

Untuk itu, kita harus mengongsumsi makanan berkalsium tinggi agar otak mendapatkan asupan kalsium yang cukup.

Teman-teman bisa mengonsumsi yogurt untuk mendapatkan asupan kalsium dan bisa mengurangi sakit kepala maupun peradangan.

#GridNetworkJuara

Tonton video ini juga, yuk!

PROMOTED CONTENT