Apa Itu Metode 4-7-8?
Metode 4-7-8 diciptakan oleh seorang dokter medis lulusan Harvard University bernama Pak Andrew Weil.
Pak Weil mengatakan bahwa metode ini terinspirasi dari meditasi yoga yang biasa dilakukan oleh para ahli yoga di India.
Menurutnya, metode ini bisa membuat kita tertidur dalam waktu kurang dari satu menit.
Baca Juga: Yuk, Berkunjung ke Gyeongbokgung, Istana yang Ada di Kota Seoul!
Cara pertama untuk menerapkan metode ini adalah dengan menemukan posisi tidur yang nyaman di kasur.
Setelah itu, tarik napas melalui hidung selama empat detik. Kemudian, tahan napas selama tujuh detik.
Lalu, buang perlahan melalui mulut selama delapan detik. Ulangi cara tersebut sampai kita tertidur.
Baca Juga: Catat Tanggalnya, Oktober Ini Kita Bisa Mengamati 2 Hujan Meteor, lo!
| Penulis | : | Cirana Merisa |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR