Air Kelapa Baik untuk Tubuh, tapi Batasi Konsumsinya Setiap Hari, ya!

Bobo.id - Air kelapa memiliki berbagai manfaat untuk tubuh, teman-teman.

Selain menyegarkan, terutama saat diminum ketika hari sedang panas, air kelapa juga bisa menjadi pertolongan pertama saat ada yang keracunan makanan.

Air kelapa juga bisa menjadi minuman yang tepat untuk diminum setelah berolahraga, lo.

Bahkan air kelapa disebut lebih baik dibandingkan air putih jika diminum setelah berolahraga.

Hal ini disebabkan karena air kelapa mengandung elektrolit yang bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berolahraga.

Baca Juga: Rahasia di Balik Kulit Pisang yang Makin Lama Makin Cokelat

Meskipun air kelapa merupakan cairan yang baik untuk tubuh, konsumsi harian air kelapa tetap harus dibatasi, teman-teman.

Cari tahu, yuk, apa dampaknya kalau kita mengonsumsi terlalu banyak air kelapa setiap harinya!

Tubuh Mengalami Kelebihan Kalium

Meskipun minum air kelapa setelah olahraga baik untuk tubuh karena tubuh bisa mendapat asupan elektrolit, tingkat kalium dalam air kelapa termasuk tinggi.

Nah, terlalu banyak minum air kelapa bisa membuat tubuh kita kelebihan kalium dan mengalami kondisi bernama hiperkalemia.

Kalium adalah mineral penting yang disebut juga sebagai elektrolit. Nah, fungsi dari kalium adalah untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, menjaga fungsi otot, dan menjaga saraf yang mengendalikan jantung.

Tubuh yang mengalami kelebihan kalium akan menimbulkan beberapa gejala dan efek, nih, teman-teman.

Baca Juga: Tidak Hanya Menghangatkan Tubuh, Inilah Manfaat Minum Air Hangat

Terlalu banyak minum air kelapa yang menyebabkan kelebihan kalium akan ditunjukkan dengan gejala sakit perut, napas terengah-engah, keringat dingin, pusing tiba-tiba, dan mengalami tekanan di dada serta lengan.

Sedangkan efek dari kalium yang terlalu banyak dari air kelapa akan memengaruhi kerja otot di tubuh.

Bahkan kelebihan kalium juga bisa memengaruhi kerja jantung yang bisa berakibat pada gangguan jantung, yaitu detak jantung yang tidak normal.

Terlalu Banyak Minum Air Kelapa Juga Bisa Menyebabkan Kelebihan Sodium dan Gula

Selain bisa menyebabkan kelebihan kalium dalam tubuh, minum terlalu banyak air kelapa juga bisa menyebabkan tubuh kelebihan sodium, lo.

Segalas air kelapa atau 250 mililiter terdapat sekitar 252 miligram sodium yang akan berbahaya jika diminum terlalu banyak.

Berlebihnya sodium dalam tubuh bisa menyebabkan tekanan darah yang meningkat, teman-teman.

Tidak hanya kadar sodium, mengonsumsi air kelapa yang terlalu banyak juga bisa menyebabkan kita kelebihan gula, teman-teman.

Satu gelas air kelapa mengandung enam gram gula. Apakah teman-teman sering menambahkan gula pada air kelapa yang ingin diminum atau membeli air kelapa dalam kemasan?

Wah, ini artinya kadar gula yang ada di air kelapa menjadi bertambah, teman-teman.

Baca Juga: 3 Mitos tentang Mengatasi Sembelit yang Masih Sering Dipercaya

Padahal, konsumsi gula yang berlebih bisa menyebabkan beberapa penyakit, salah satunya diabetes.

Maka dari itu, batasi konsumsi air kelapa setiap harinya agar kita tidak mengalami berbagai efek tadi, ya, teman-teman.

Setiap harinya, kita bisa cukup mengonsumsi satu gelas atau sekitar 200 sampai 250 mililiter air kelapa saja.

#GridNetworkJuara

Lihat video ini juga, yuk!

 

PROMOTED CONTENT