Bobo.id - Saat cuaca sedang panas atau saat setelah kita berolahraga, pastinya kita akan merasa haus.
Rasa haus itu muncul karena kita berkeringat. Sedangkan berkeringat membuat cairan di dalam tubuh berkurang.
Maka itu, kita harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh kita dengan minum air putih.
Baca Juga: Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Setelah Membersihkan Karang Gigi
Jika tidak, tubuh akan mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh, teman-teman.
Namun, jika sudah telanjur mengalami dehidrasi, kita harus menghindari konsumsi beberapa jenis minuman ini.
Apa saja, ya? Cari tahu di sini, yuk!
Baca Juga: Selain Soda, Minuman dengan Tambahan Gula Lainnya Juga Meningkatkan Risiko Diabetes
1. Minuman Elektrolit
Minuman elektrolit awalnya dikembangkan bagi para atlet untuk mengisi kembali elektrolit seperti natrium dan kalium yang hilang karena keringat.
Minuman ini juga dibuat untuk mengembalikan karbohidrat yang digunakan otot sebagai bahan bakar.
Namun, orang yang berolahraga sebenarnya perlu mengganti cairan tubuh, bukan elektrolit.
Baca Juga: Meski Enak, Makanan dan Minuman Ini Bisa Berbahaya bagi Otak
Itu karena minuman elektrolit bisa menambah kalori, sedangkan kita berolahraga justru untuk membakar kalori.
Minuman elektrolit kemungkinan besar mengandung pemanis atau pewarna buatan.
2. Air Bervitamin
Selain minuman-minuman elektrolit, ada juga minuman sejenis air mineral yang mengandung vitamin.
Baca Juga: Kandungan di Minuman Bersoda Ternyata Bisa Membuat Kita Kecanduan
Padahal ketika dehidrasi, orang hanya membutuhkan air dan tidak perlu lagi mengisi vitamin.
Jika mengonsumsi minuman ini, kita berisiko kelebihan vitamin, teman-teman.
3. Air dengan Kandungan Bahan Organik
Jenis minuman lain yang banyak beredar di pasaran adalah air dengan kandungan bahan organik, seperti minuman air kelapa.
Baca Juga: 4 Jenis Makanan dan Minuman yang Sering Jadi Penyebab Keracunan
Minuman jenis ini diklaim sebagai salah satu alternatif untuk mengembalikan energi selepas berolahraga atau melakukan aktivitas yang megeluarkan keringat.
Padahal minuman ini belum terbukti secara ilmiah dapat mengurangi dehidrasi. Meski begitu, minuman jenis ini memang rendah gula.
Air kelapa saja memiliki sekitar 40 hinga 65 kalori dan 9 hingga 14 gram gula setiap 3,6 kilogram.
Sementara bahan lain seperti kaktus dan maple memiliki sekitar 25 kalori dan 5 gram gula per 3,6 kilogram.
Baca Juga: Sedang Merasa Cemas? Makanan dan Minuman Ini Bisa Membantu Meredakan Cemas, lo
4. Es Teh
Minuman ini sering dikonsumsi banyak orang setelah melakukan aktivitas berat.
Minuman teh, apalagi yang diseduh, mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurukan risiko penurunan kognitif serta diabetes tipe-2.
Namun, minuman teh yang dihidangkan di dalam botol kemasan kemungkinannya memiliki manfaat tersebut.
Baca Juga: Di Musim Kemarau, Konsumsi 5 Minuman Ini untuk Cegah Dehidrasi, yuk!
Tak hanya minuman teh dalam kemasan botol, minuman teh yang disajikan dengan soda dan mengandung banyak gula juga tidak memberikan manfaat yang sama.
Namun, jika teman-teman suka teh manis, tambahkan paling banyak satu sendok teh gula untuk memberikan rasa manis tanpa menambah risiko.
Selain itu, saat menyeduh, teman-teman bisa langsung mengonsumsinya. Hindari menyimpan seduhan air teh dalam jangka waktu lama.
Ini karena semakin lama air seduhan teh disimpan, kandungan antioksidannya akan berkurang.
Baca Juga: Ada Embun pada Gelas yang Berisi Minuman Dingin, Kok Bisa, ya?
(Penulis: Rosiana Haryanti)
Lihat video ini juga, yuk!
| Penulis | : | Cirana Merisa |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR