Sedang Mengurangi Nasi? Ini Makanan-Makanan Pengganti Nasi yang Bisa Bikin Kenyang

Protein akan membuat otak kita mengenali hormon leptin yang akan memunculkan rasa kenyang lebih lama dan juga menyediakan energi untuk tubuh.

Dengan begitu, kita akan merasa kenyang selama beberapa jam setelah mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup.

Makanan yang kaya protein di antaranya adalah daging ayam, kalkun, ikan salmon, dan sup kacang.

Makanan-makanan ini tidak hanya membuat kita kenyang, tapi juga dapat memberikan kita energi untuk beraktivitas.

Baca Juga: Makanan Ini Lebih Sehat Jika Dikonsumsi Bersamaan, Pernah Coba?

2. Makanan yang Kaya Serat

Makanan yang mengandung banyak serat akan memperlambat proses pencernaan, sehingga membuat kita lebih cepat dan lebih lama kenyang.

Selain itu, makanan jenis ini juga dapat memperbaiki tingkat gula darah kita. Sehingga kita terhindar dari diabetes.

Beberapa makanan kaya serat antara lain kacang-kacangan, alpukat, berry, pir, dan brokoli.

PROMOTED CONTENT