Bobo.id – Banyak yang bilang, makan tidak kenyang kalau tidak dengan nasi. Padahal, ada jenis makanan lain yang bisa membuat kita cepat kenyang, lo.
Makan nasi putih atau jenis karbohidrat sederhana lainnya memang membuat kita merasa kenyang.
Namun jika dikonsumsi secara berlebihan, bisa menyebabkan kenaikan gula darah yang melebihi normal.
Baca Juga: Susah Menelan Saat Sakit Tenggorokan? Coba Konsumsi Jenis Makanan Ini
Sementara, mengurangi makan nasi dalam jumlah banyak secara drastis juga dapat membuat kita merasa lapar.
Nah, untuk mengatasinya, makanlah makanan selain nasi atau karbohidrat. Inilah tiga jenis makanan yang membuat kita cepat kenyang selain nasi.
1. Makanan Kaya Protein
Makanan yang mengandung protein lebih mudah dicerna daripada karbohidrat. Namun, apakah bisa bikin kita cepat kenyang?
Jawabannya bisa, teman-teman.
Protein akan membuat otak kita mengenali hormon leptin yang akan memunculkan rasa kenyang lebih lama dan juga menyediakan energi untuk tubuh.
Dengan begitu, kita akan merasa kenyang selama beberapa jam setelah mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup.
Makanan yang kaya protein di antaranya adalah daging ayam, kalkun, ikan salmon, dan sup kacang.
Makanan-makanan ini tidak hanya membuat kita kenyang, tapi juga dapat memberikan kita energi untuk beraktivitas.
Baca Juga: Makanan Ini Lebih Sehat Jika Dikonsumsi Bersamaan, Pernah Coba?
2. Makanan yang Kaya Serat
Makanan yang mengandung banyak serat akan memperlambat proses pencernaan, sehingga membuat kita lebih cepat dan lebih lama kenyang.
Selain itu, makanan jenis ini juga dapat memperbaiki tingkat gula darah kita. Sehingga kita terhindar dari diabetes.
Beberapa makanan kaya serat antara lain kacang-kacangan, alpukat, berry, pir, dan brokoli.
3. Makanan Padat Energi Rendah
Makanan padat energi rendah merupakan makanan yang rendah kalori, namun tinggi volume, serat, dan nutrisi untuk membuat kita kenyang lebih lama.
Baca Juga: Pernah Coba Bebek Timbungan? Makanan Khas Bali Ini Mulai Langka
Contoh makanannya adalah buah yang kaya akan air seperti semangka dan sayur-sayuran.
Lihat juga video ini, yuk!
| Penulis | : | Iveta Rahmalia |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR