Bobo.id - Pada pukul berapa biasanya teman-teman tidur? Lalu, pukul berapa biasanya teman-teman bangun?
Kita disarankan untuk cukup tidur. Durasi tidur bisa berbeda-beda, tergantung dari usianya.
Orang dewasa dianjurkan untuk tidur delapan jam setiap malamnya.
Baca Juga: Pernah Sakit Leher Saat Bangun Tidur? Cari Tahu Sebabnya, yuk!
Lalu, anak-anak seusia kita disarankan untuk tidur sepuluh jam setiap malam, sedangkan durasi tidur adik bayi 12 jam per hari.
Memiliki waktu tidur yang cukup memang penting sebagai salah satu cara untuk menjaga kesehatan.
Namun, tahukah teman-teman? Terlalu lama tidur ternyata tidak baik dan bisa menyebabkan masalah kesehatan, lo.
Ini dia beberapa masalah kesehatan yang bisa menyerang kita jika terlalu lama tidur.
1. Obesitas dan Diabetes
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang terlalu lama tidur bisa terkena penyakit diabetes.
Saat tidur, metabolisme tubuh berjalan lebih lambat daripada saat kita melakukan aktivitas.
Baca Juga: Lensa Kontak Harus Dilepas Saat Tidur, Apa Dampak Tidur dengan Memakai Lensa Kontak?
Semakin lama kita tertidur, semakin lambat aktivitas metabolisme tubuh kita. Hal ini bisa membuat kita menjadi gemuk.
Apalagi jika kita makan makanan berat dua jam sebelum tidur. Akibatnya, kita bisa mengalami kelebihan berat badan atau bahkan obesitas.
Obesitas juga sering dikaitkan dengan penyakit diabetes, yaitu tingginya kadar gula darah di dalam tubuh.
2. Penyakit Jantung
Selain diabetes, penyakit jantung juga menjadi gangguan kesehatan yang bisa dipicu oleh obesitas.
Menurut sebuah penelitian, tidur selama sepuluh sampai 12 jam sehari bisa meningkatkan kemungkinan kita terserang penyakit jantung.
Baca Juga: Lensa Kontak Harus Dilepas Saat Tidur, Apa Dampak Tidur dengan Memakai Lensa Kontak?
3. Pegal dan Nyeri Punggung
Terlalu lama tidur juga bisa membuat tubuh kita lebih sering merasa pegal dan punggung kita terasa nyeri.
Itu karena saat kita tidur, tubuh kita tidak bergerak aktif dan cenderung diam di satu posisi dalam waktu yang cukup lama.
Apalagi jika teman-teman tidur di tempat tidur atau kasur yang keras dan tidak nyaman, hal ini bisa lebih cepat menyerang.
4. Jadi Lebih Mudah Marah
Banyak penelitian mengungkapkan bahwa terlalu lama tidur bisa membuat kita jadi lebih cepat marah dan depresi.
Sama seperti kurang tidur, terlalu banyak tidur juga bisa membuat tubuh kita kelelahan dan tidak bersemangat untuk beraktivitas.
Akibatnya, suasana hati kita jadi buruk dan kita jadi lebih mudah marah daripada biasanya.
Baca Juga: Mengenakan Kaus Kaki Basah Saat Tidur Bisa Meredakan Penyakit Ini, Pernah Coba?
5. Jadi Lebih Cepat Lupa
Kualitas tidur yang baik akan membuat otak kita berkembang dengan baik pula, termasuk memperkuat kemampuan mengingat.
Namun, jika kita terlalu lama tidur, kita malah akan merasakan hal sebaliknya, yaitu lebih cepat lupa.
Tidur terlalu lama bisa memperlambat fungsi sel otak sehingga membuat kita tidak bisa mengingat hal dengan mudah.
Lihat video ini juga, yuk!
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Cirana Merisa |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR