Bobo.id - Ginjal adalah salah satu organ tubuh yang memiliki peran cukup penting bagi kesehatan kita.
Manusia pada umumnya memiliki dua ginjal. Namun, ada beberapa orang hanya memiliki satu ginjal karena kondisi tertentu.
Dengan satu ginjal, sebenarnya manusia tetap bisa bertahan hidup, asalkan benar-benar melakukan pola hidup yang sehat.
Meski begitu, kita tetaplah harus memperhatikan kesehatan tubuh kita, termasuk juga ginjal.
Baca Juga: Mulai Jaga kesehatan Ginjal dengan Konsumsi 5 Makanan Ini, yuk!
Teman-teman mungkin pernah mendengar peribahasa yang berbunyi "lebih baik mencegah daripada mengobati".
Peribahasa itu menunjukkan bahwa lebih baik kita menjaga kesehatan daripada mengobati penyakit yang sudah telanjur terjadi.
Nah, ini dia beberapa cara sederhana yang bisa kita lakukan untuk menjaga ginjal tetap sehat.
1. Minum Air Putih yang Cukup
Ginjal di dalam tubuh kita berfungsi untuk menyaring kotoran dari darah dan membuang kotoran itu dalam bentuk urin atau air pipis.
Untuk menyaring kotoran dan membersihkan darah kita dari racun berbahaya, ginjal membutuhkan air yang cukup.
Saat kita tidak minum air putih yang cukup, ginjal bisa berhenti menyaring kotoran. Hal ini bisa membuat kita mengalami infeksi hingga batu ginjal.
Baca Juga: Wah, Makanan dan Minuman Ini Harus Dihindari oleh Penderita Masalah Ginjal
Namun, perlu diingat bahwa minum air putih berlebihan juga tidak baik bagi ginjal kita.
Terlalu banyak minum air bisa membuat ginjal harus bekerja lebih berat lagi karena harus menyaring lebih banyak cairan.
Maka itu, penting bagi kita untuk cukup minum air putih, yaitu sekitar dua liter sehari, supaya tubuh tetap terhidrasi.
2. Mengonsumsi Makanan yang Sehat
Selain cukup minum air putih, mengonsumsi makanan yang sehat juga bisa membuat tubuh kita sehat, termausk ginjal.
Makanan sehat yang baik untuk ginjal di antaranya makanan yang rendah sodium, seperti kembang kol, ikan, biji-bijian, dan buah beri.
Kurangi juga makanan-makanan yang mengandung banyak lemak tidak baik, garam, dan gula berlebih.
3. Olahraga secara Rutin
Di sekolah, teman-teman pasti mengikuti pelajaran olahraga atau pendidikan jasmani.
Baca Juga: Apa Saja Penyebab Kanker Ginjal? Kenali Gejala dan Pencegahannya Juga, yuk!
Saat pelajaran ini, biasanya kita akan melakukan olahraga di lapangan sesuai dengan materi yang diajarkan.
Nah, selain pelajaran olahraga di sekolah, kita pun harus tetap melakukan olahraga secara rutin di luar sekolah.
Olahraga dan melakukan aktivitas fisik secara rutin bisa membantu kita menjaga ginjal tetap sehat.
Kita bisa melakukan olahraga ringan, misalnya berjalan kaki, berlari-lari kecil, bersepeda, dan lain-lain.
4. Tidak Berlebihan Minum Obat
Saat demam atau flu, mungkin orang tua akan menyediakan obat supaya kita cepat sembuh.
Obat-obatan bisa dibeli di apotek ataupun di warung yang ada di dekat rumah.
Namun, tahukah teman-teman? Terlalu banyak atau terlalu sering mengonsumsi obat-obatan bisa berbahaya bagi ginjal kita.
Maka itu, mintalah orang tua untuk berdiskusi dengan dokter terpercaya tentang obat yang bisa dikonsumsi secara aman.
Baca Juga: Selain Air Putih, 10 Makanan Ini Juga Baik untuk Kesehatan Ginjal
5. Lakukan Pemeriksaan Rutin
Jika kita sudah menjaga tubuh tetap sehat dengan melakukan pola hidup sehat, tak ada salahnya kita melakukan pemeriksaan secara rutin.
Pemeriksaan ini berguna supaya kita mengetahui kondisi kesehatan tubuh kita, termasuk risiko penyakit seperti penyakit ginjal.
Biasanya, orang yang memiliki keluarga dengan riwayat penyakut jantung, diabetes, atau tekanan darah tinggi akan berisiko lebih besar terkena penyakit ginjal.
Lihat video ini juga, yuk!
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Cirana Merisa |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR