Naik Turun Tangga Bermanfaat Bagi Gula Darah dan Jantung, Ini Manfaat Lainnya

Bobo.id – Apakah teman-teman sering naik turun tangga di sekolah atau tempat umum lainnya?

Jika iya, kamu mendapatkan banyak manfaat dari naik dan turun tangga, lo.

Meski kadang naik tangga ke lantai yang tinggi itu melelahkan, namun naik turun tangga merupakan salah satu aktivitas fisik yang bermanfaat.

Apalagi kalau teman-teman jarang berolahraga, naik turun tangga bisa jadi salah satu cara agar tubuh tetap bergerak aktif.

Ayo, kita cari tahu manfaat sering naik turun tangga.

Baca Juga: Wah, Ternyata Manggis Baik untuk Jantung, Apalagi Manfaat Lainnya?

Menyehatkan Jantung

Naik turun tangga termasuk aktivitas fisik kardio yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Naik tangga bisa meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru sehingga aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh menjadi lancar.

Selain menurunkan risiko penyakit jantung dan peredaran darah, penelitian Harvard Alumni Health Study mengemukakan bahwa kebiasaan naik turun tangga juga menurunkan risiko stroke.

Membakar Kalori

Kalori di tubuh kita terbakar menjadi energi dengan aktivitas fisik, salah satunya adalah naik turun tangga.

Pembakaran kalori ini bukan hanya didapatkan saat kita naik tangga, lo, tapi juga saat turun tangga. Namun, memang saat naik tangga ada lebih banyak kalori yang terbakar karena tekanan yang diberikan tubuh lebih besar

Ini bisa menghindarkan penumpukan kelebihan kalori di tubuh yang bisa menyebabkan kelebihan berat badan.

Baca Juga: Otot Nyeri Setelah Berolahraga? Cari Tahu Cara Mengatasinya, yuk!

Menguatkan Otot Tubuh

Saat naik tangga, otot kaki, lengan, dan punggung ikut bergerak aktif, teman-teman, begitupun dengan tulang.

Otot dan tulang yang bergerak aktif bisa menurunkan risiko osteoporosis atau pengeroposan tulang.

Memelihara Kesehatan Otak

Menurut penelitian yang dipublikasikan pada Journal of Neurobiology of Aging, kebiasaan naik turun tangga bisa mengoptimalkan fungsi kesehatan otak.

Kebiasaan itu juga bisa mengurangi risiko penuaan otak, lo, teman-teman.

Mengendalikan Kadar Gula Darah

Kebiasaan naik turun tangga juga baik untuk pasien diabetes, lo, karena bisa mengendalikan kadar gula darah.

Saat naik turun tangga, otot rangka bergerak aktif mengubah gula menjadi energi. Inilah yang membuat kadar gula darah menjadi lebih stabil.

Banyak sekali manfaat yang bisa kamu dapatkan dari naik tangga, bukan?

Kebiasaan naik turun tangga juga bisa menghindarkan kamu dari gaya hidup sedentary atau kurang melakukan aktivitas fisik. Karenanya, yuk, biasakan naik turun tangga!

Baca Juga: Kadar Gula Darah Bisa Diperiksa Tanpa Cek Darah dengan Alat Buatan Kak Celestine Wenardy

Yuk, lihat video ini juga!

 

PROMOTED CONTENT