Bobo.id - Kalau kita orang yang doyan makan, rasanya senang sekali bisa makan sepuasnya tanpa takut berat badan bertambah atau terkena gangguan kesehatan lainnya.
Nah, ahli gizi yang bernama Lisa Young mengatakan bahwa sebenarnya ada, lo, jenis makanan yang bisa kita makan sepuasnya tanpa perlu takut dengan resikonya.
Makanan tersebut biasanya berupa buah atau sayuran tanpa pati.
Ini karena di dalam buah atau sayuran tanpa pati mengandung sedikit kalori dan kaya akan nutrisi.
Makanan tersebut sebagian besar juga terdiri dari air dan serat yang membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Tidak hanya itu, kandungan vitamin, antioksidan, serta nutrisi penting lainnya diperlukan dalam menu makanan seimbang.
Nah, di bawah ini ada sembilan makanan dengan kandungan gizi yang bisa dikonsumsi sepuasnya.
Baca Juga: Selain Banyak Beraktivitas, Tubuh Lelah Juga Bisa Disebabkan 5 Makanan Ini
1. Seledri
Sebanyak 95 persen dari kandungan sayuran ini adalah air dan hanya mengandung enam kalori.
2. Blueberry
Buah ini memiliki antioksidan tinggi dan juga mengandung 14 persen asupan serat harian.
Baca Juga: Seperti Pelangi, Cari Tahu Arti Setiap Warna Makanan dan Manfaatnya, yuk!
3. Grapefruit (Jeruk Limau Gedang)
Buah ini kaya akan serat serta dapat membantu kadar gula darah kita agar tetap stabil.
4. Timun
Selain daging buahnya, kita juga bisa mengonsumsi kulit dan biji timun. Timun mengandung gizi yang diperlukan oleh tubuh kita.
5. Brokoli
Sayuran ini paling bergizi saat dimakan mentah atau dikukus.
Baca Juga: 7 Makanan yang Sering Dikonsumsi Ini Ternyata Sulit Dicerna Tubuh!
6. Stroberi
Buah ini kaya akan vitamin C dan polifenol. Stroberi adalah buah yang dpat dijadikan makanan ringan alami yang baik bagi tubuh. Namun perlu diperhatikan jumlahnya jika kamu punya masalah lambung, ya.
7. Kembang Kol
Satu porsi kembang kol hanya mengandung sedikit kalori, yaitu sekitar 25 kalori.
8. Jeruk
Jeruk adalah buah yang kaya akan serat dan mengandung vitamin C. Sama seperti stroberi, ini juga perlu diperhatikan jumlahnya jika kamu punya masalah lambung.
Baca Juga: Benarkah Makanan Manis dan Karbohidrat Harus Dijauhi Pasien Diabetes?
9. Kale
Satu cangkir jus kale memiliki 33 kalori dan mengandung tiga gram protein.
Nah, mengetahui fakta di atas, makanan mana yang teman-teman suka untuk dimakan sepuasnya?
(Sumber: Kompas.com)
Lihat juga video ini, yuk!
Penulis | : | Iveta Rahmalia |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR