Konsumsi Nasi dan Kentang Bersamaan Menyebabkan Gula Darah Naik
Konsumsi kentang dan nasi yang dilakukan secara bersamaan meningkatkan risiko gula darah yang naik dengan cepat.
Ketika gula darah naik, pankreas akan memproduksi hormon insulin untuk menurunkan gula garah.
Nah, kalau hal ini terjadi, tubuh bisa kehilangan respons terhadap insulin, yang menyebabkan meningkatnya risiko diabetes tipe 2.
Mengonsumsi kentang dan nasi dalam satu piring juga bisa menyebabkan munculnya risiko obesitas, nih, karena gula pada keduanya mengandung banyak kalori.
Kalori yang berlebih ini kemudian akan disimpan oleh tubuh dalam bentuk lemak, terlebih kalau kita kurang bergerak, maka lemak tidak akan terbakar.
Boleh Saja Konsumsi Kentang dan Nasi Bersamaan, Asal Sesuai Porsi
Mengonsumsi kentang dan nasi secara bersamaan memang sebaiknya dihindari, agar tubuh tidak kelebihan kalori.
Namun kalau kentang adalah makanan kesukaan teman-teman, kita tetap bisa mengonsumsinya asal mengikuti beberapa aturan, nih.
Aturan pertama adalah menyesuaikan porsi asupan karbohidrat yang kita konsumsi setiap hari.
Contohnya, anak-anak usia 7 hingga 9 membutuhkan 254 gram karbohidrat, maka kebutuhan ini bisa dipenuhi dengan mengonsumsi sekitar satu setengah centong nasi yang berisi 150 gram nasi dan sisanya diisi dengan konsumsi kentang.
Baca Juga: Stroke Juga Bisa Menyerang Anak-Anak, Ini yang Terjadi di Otak dan Tubuh Ketika Terserang Stroke
Sedangkan aturan kedua adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
Yap, setiap harinya tentu kebutuhan gizi tubuh kita bukan hanya karbohidrat saja.
Ada protein, vitamin, dan berbagai kebutuhan nutrisi lainnya. Nah, berbagai kebutuhan ini bisa didapatkan dari sumber makanan lainnya.
Inilah sebabnya, selain karbohidrat, kita juga harus mengonsumsi sayur, buah, dan lauk pauk untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Tonton video ini juga, yuk!
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR