Sering Terkena Polusi? 8 Bahan Makanan Ini Bisa Membantu Membersihkan Paru-Paru

Bobo.id - Aktivitas kita di luar rumah bisa membuat kita terpapar polusi udara, teman-teman.

Misalnya udara di jalan yang ramai dilalui kendaraan bermotor, asap pembakaran sampah di sekitar tempat tinggal kita, atau bahkan asap rokok orang yang lewat.

Terus-menerus terpapar udara kotor seperti contoh di atas bisa berbahaya bagi sistem pernapasan, seperti meningkatkan risiko asma, bronkitis, atau bahkan pneunomia.

Salah satu cara yang bisa kita lakukan agar paru-paru lebih sehat adalah dengan membersihkannya, lewat makanan yang kita makan.

Yuk, coba kita cari tahu makanan apa saja yang bisa kita konsumsi untuk membantu membersihkan paru-paru! Ada cabai rawit hingga teh hijau!

Apel

Buah yang dagingnya renyah saat digigit ini bisa membantu membersihkan paru-paru karena kandungan vitamin C di dalamnya.

Vitamin C merupakan antioksidan yang bisa melawan radikal bebas, sehingga membantu menjaga kesehatan sistem imun tubuh dan sistem pernapasan.

Blueberry

Buah blueberry adalah salah satu buah yang mengandung antioksidan tinggi, yaitu vitamin C.

Seperti apel, antioksidan dalam blueberry bisa membantu melawan radikal bebas di paru-paru.

Baca Juga: Tak Hanya Saluran Pernapasan, Polusi Udara Juga Berbahaya bagi Mata

Jahe

Mungkin banyak anak-anak menganggap rasa jahe pedas di tenggorokan.

Namun, jahe baik untuk membersihkan paru-paru karena bisa menghilangkan racun dari saluran pernapasan, teman-teman.

Brokoli

Sayuran ini enak ditumis, nih! Jangan lupa juga brokoli punya kandungan vitamin C, karotenoid, folat, dan fitokimia yang mencegah kerusakan paru-paru.

Brokoli juga mengandung senyawa L-sulforaphane yang bisa mengelabui sel yang mengaktifkan gen antiperadangan, sehingga sistem pernapasan jadi lebih sehat.

Cabai Rawit

Apa di antara teman-teman ada yang penyuka pedas? Pasti suka cabai rawit juga, deh.

Kandungan kapsaisin dalam cabai bukan hanya membuatnya terasa pedas, tapi juga membantu pengeluaran cairan dan melindungi selaput lendir saluran pernapasan atas dan bawah.

Teh Hijau

Sekali-kali coba minum teh hijau, yuk! Teh hijau juga mengandung antioksidan tinggi.

Antioksidan dalam the hijau bisa membantu meredakan peradangan di paru-paru.

Teh hijau juga merupakan salah satu bahan yang mampu menjaga jaringan paru-paru dari pengaruh polusi.

Baca Juga: Apa Perbedaan Antara Matcha dan Green Tea, ya? Yuk, Cari Tahu!

Bawang Putih

Bawang putih memiliki sifat antiperadangan, nih.

Kadar allicin di dalam bawang putih bisa membantu melawan infeksi dan peradangan.

Kemudian, bawang putih efektif meredakan gejala asma.

Air Putih

Teman-teman tentunya harus rajin minum air putih yang cukup sesuai kebutuhan.

Air putih yang cukup bisa membantu mencegah paru-paru kering. Paru-paru yang kering bisa menyebabkan peradangan dan iritasi.

Menjaga Paru-Paru dari Udara Kotor

Sebisa mungkin, jauhilah tempat yang berpolusi udara, ya.

Supaya paru-paru dan sistem pernapasan terhindar dari udara yang kotor, sebaiknya kita selalu mengenakan masker saat bepergian.

Di rumah, jaga juga kebersihan udara dengan membersihkan lingkungan rumah, lebih baik lagi jika rajin menyedot debu di sudut-sudut rumah.

Selain itu, jangan lupa jaga kesehatan paru-parumu dari dalam, caranya dengan olahraga teratur.

Baca Juga: Banyak yang Tidak Tahu, Makanan-Makanan Enak Ini Bisa Pengaruhi Kesehatan Paru-Paru!

Yuk, lihat video ini juga!

 

 

PROMOTED CONTENT