Bobo.id – Rutin makan buah bisa memperkuat daya tahan tubuh kita. Buah juga bisa menjadi penyeimbang gizi tubuh agar terbebas dari berbagai penyakit, lo.
Teman-teman paling suka makan buah apa? Kebanyakan buah baik untuk tubuh kita, tapi ada beberapa buah yang diyakini paling sehat karena kandungan nutrisi di dalamnya.
Coba cek, apakah buah favoritmu masuk ke dalam daftar buah-buahan ini?
Yuk, cari tahu 7 buah yang paling sehat di dunia!
1. Jeruk Bali
Teman-teman pernah makan jeruk bali?
Jeruk bali sendiri adalah buah citrus yang paling sehat dan termasuk jadi buah yang paling sehat di dunia.
Tidak mengherankan, karena di dalam buah jeruk bali sendiri punya kandungan vitamin dan mineral tinggi yang bisa menjaga berat badan dan insulin.
Rajin makan jeruk bali ternyata juga bisa menurunkan tingkat kolesterol jahat dan batu ginjal.
2. Nanas
Punya rasa yang segar dan asam, buah nanas sendiri sangat tinggi kandungan vitamin C dan zat mangan, lo!
Di dalam nanas juga ada kandungan bromelain yang bisa membantu pencernaan dan sebagai anti-inflamasi yang bisa mencegah kanker dan tumor.
3. Alpukat
Buah yang satu ini ternyata berbeda dari buah yang lain, karena alpukat sendiri rendah karbohidrat dan tinggi lemak.
Kandungan lemak dalam alpukat mayoritas adalah oleic-acid, yang bisa menjaga kesehatan jantung kita.
Selain itu, alpukat juga punya kandungan potassium, serat, dan mangan yang bisa mengurangi peluang stroke.
Baca Juga: Meski Bermanfaat bagi Tubuh, Berapa Buah Pisang yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?
4. Apel
Tidak mengherankan, karena pel sendiri tinggi serat, vitamin B, C, dan K, hingga potassium.
Di dalamnya juga ada kandungan antioksidan yang bisa menjaga kesehatan jantung dan mengurangi potensi diabetes, kanker, hingga alzheimer.
Apel
Hal lain di dalam apel yang bermanfaat adalah pectin, karena kandungan ini adalah serat prebiotik yang bisa melancarkan pencernaan tubuh.
5. Mangga
Selain tinggi vitamin C, mangga juga termasuk buah yang punya serat gampang dicerna, sehingga bagus buat pencernaan tubuh.
Ditambah lagi, mangga juga tinggi antioksidan dan anti-inflamasi, jadi bisa mencegah tubuh kena beragam penyakit mematikan.
Baca Juga: Inilah 4 Alasan Mengapa Buah Tidak Baik Dibekukan, Salah Satunya Bisa Menghilangkan Manfaatnya
6. Stroberi
Buah beri yang satu ini ternyata penuh nutrisi, walaupun ukuran buahnya sendiri kecil.
Stroberi tinggi vitamin C, mangan, folat, dan potassium hingga antioksidan yang bisa memenuhi gizi harian dan mengurangi peluang kena penyakit ganas.
Walaupun rasanya manis, stroberi sendiri ternyata tidak bakalan bikin gula darah kita naik drastis, lo!
7. Lemon
Sebagai salah satu buah yang termasuk dalam keluarga citrus, lemon sendiri memang punya kandungan vitamin C yang tinggi.
Kandungan citric acid pada lemon ternyata bisa membantu penstabilkan kerja ginjal, mengurangi tekanan darah, hingga mencegah kenaikan berat badan berlebih.
Bonus: Durian
Ilustrasi durian
Yup, raja buah dengan bau yang menyengat ini ternyata juga bagus buat kesehatan kita!
Hanya makan sekitar 200 gram daging buah durian, kita sudah bisa dapatkan vitamin C yang tinggi, mangan, vitamin B, zat tembaga, folat, hingga magnesium!
Selain itu, beberapa kandungan di dalam durian ternyata punya kandungan antioksidan, lo!
(Penulis: Marcella Oktania)
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan Majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids, dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Lihat juga video ini, yuk!
Bisa Mengisi Waktu Liburan, Playground Berbasis Sains Interaktif Hadir di Indonesia!
| Penulis | : | Iveta Rahmalia |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR