Bobo.id – Hari ini (24/04/2020) jatuh pada tanggal 1 Ramadan dalam kalender hijriah. Karena itu teman-teman muslim sudah mulai menjalankan ibadah puasa.
Siapa yang hari ini puasa? Kalau puasa, semoga puasamu lancar sampai waktu berbuka nanti, ya!
Baca Juga: Sering Disantap saat Buka Puasa, Inilah Bahayanya Jika Makan Gorengan Setiap Hari!
Puasa adalah sebuah ibadah yang mewajibkan kita untuk menahan haus dan lapar dari terbit Matahari sampai waktu terbenamnya Matahari.
Ada dua waktu makan paling utama saat puasa, yaitu sahur dan buka puasa.
Banyak orang yang beranggapan makan banyak saat sahur akan membuat kita tahan lapar lebih lama.
Padahal makan lebih banyak saat sahur bukanlah hal yang tepat, lo.
Lalu, kapan waktu yang tepat untuk kita boleh makan lebih banyak di bulan Ramadan ini? Ayo cari tahu penjelasannya!
Berbuka Puasa
Menurut Dr. Jovita Amelia, M.Sc, Sp.GK, porsi makan ketika berbuka puasa harus lebih banyak, daripada porsi makan saat sahur.
Saat berbuka puasa, tubuh sudah kehilangan banyak tenaga karena tidak makan dan minum seharian.
Karena itu, porsi makan ketika berbuka puasa sebaiknya lebih banyak daripada porsi makan ketika sahur.
Namun, kita tidak boleh langsung makan berat saat berbuka. Usahakan berbuka dengan air putih dan kurma. Setelah itu, baru kita makan berat.
Baca Juga: Sahabat Pelangi: Mari Menabung, Ringkasan Materi Belajar dari Rumah TVRI untuk Kelas 1- 3 SD
Sahur
Saat sahur, porsi makan kita tidak perlu sebanyak porsi makan ketika berbuka puasa.
Kenapa? Karena beberapa jam sebelumnya (ketika berbuka puasa) kita sudah makan cukup banyak.
Makanan yang kita makan saat berbuka puasa pasti masih ada di dalam perut ketika sahur.
Makanan yang dimakan saat berbuka puasa akan digunakan lebih dulu.
Setelah itu, tubuh akan menggunakan makanan yang dimakan saat sahur.
Camilan Malam
Beberapa di antara kita pasti ada yang suka merasa lapar lagi setelah salat tarawih.
Saat lapar melanda, kita bisa maka camilan malam. Camilan malam itu bisa berupa buah atau segelas kecil kolak.
Saat camilan malam, makanan yang dimakan tidak boleh terlalu banyak, ya!
Kalau terlalu banyak, perut akan kenyang saat sahur. Kalau perut masih kenyang, kita biasanya malas untuk makan.
Nah, sekarang teman-teman sudah tahu, kan, seberapa banyak makanan yang harus dimakan ketika berbuka dan sahur.
O iya, jangan lupa untuk minum delapan gelas air sehari, ya! Delapan gelas itu bisa dibagi seperti ini: 2 gelas ketika sahur, 2 gelas ketika berbuka, 2 gelas setelah berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur.
(Penulis: Willa Widiana)
Baca Juga: Tak Hanya Ramadan, Ini Dia Nama-Nama Bulan dalam Kalender Hijriah
-----
| Source | : | Bobo |
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR