Bobo.id- Wabah virus Covid-19 yang melanda seluruh dunia mengharuskan kita untuk belajar dari rumah, menjaga jarak, dan menjauhi keramaian. Tentu ini bisa membuat kita cepat bosan.
Nah, teman-teman bisa melakukan cara ini.
Selama beraktivitas di rumah, kita dianjurkan untuk memperkuat daya tahan tubuh agar virus dan kuman penyakit tidak masuk ke tubuh.
Salah satu caranya yaitu berjemur di bawah sinar matahari pagi.
Indonesia adalah negara yang berada di garis khatulistiwa dan mendapat sinar matahari sepanjang tahun. Ini merupakan sebuah keuntungan karena kita bisa menikmati sinar matahari hampir setiap hari.
Sinar matahari pada pagi hari memiliki banyak kandungan vitamin D. Fungsi vitamin D adalah menjaga daya tahan tubuh dan menjaga pertumbuhan tulang.
Baca Juga: Vulkanologi, Inilah Ringkasan dan Soal Materi Belajar dari Rumah TVRI 29 April 2020
Waktu yang tepat untuk berjemur adalah sebelum pukul 10.00 pagi. Ini berlaku untuk seluruh wilayah Indonesia.
Berjemur bisa dilakukan paling lama 15 menit dalam sehari. O iya, berjemur sesudah pukul 10.00 sampai siang hari sangat tidak disarankan, karena sinar matahari pada siang hari justru bisa merusak kulit.
Nah, agar tidak merasa bosan saat berjemur kita bisa melakukan berbagai aktivitas menyenangkan.
1. Berjemur Sambil olahraga
Ajaklah orang tuamu untuk berjemur bersama pada pagi hari. Ajak orang tuamu untuk melakukan beberapa gerakan fisik saat berjemur untuk melatih kemampuan fisikmu.
Di antaranya, berjalan, berlari pelan (jogging), dan melompat. O iya, gerakan tersebut bisa dilakukan di sekitar rumah ya.
2. Berjemur Sambil Senam
Agar tidak bosan, kita juga bisa melakukan hal lain yaitu senam sambil berjemur. Ajaklah orangtuamu untuk berjemur bersama sambil senam.
Mintalah orangtuamu untuk melakukan gerakan kombinasi ringan seperti senam. Gerakan senam bisa melatih sendi leher, bahu, tangan, pinggang, dan kaki. O iya, putarlah lagu-lagu senam agar suasana semakin ceria, ya.
3. Berjemur Sambil Bermain
Berjemur juga bisa dilakukan dengan melakukan permainan, lo. Ajaklah orangtuamu atau saudaramu untuk berjemur bersama pada pagi hari dengan bermain.
Misalnya, dengan lempar tangkap bola, menendang bola, menangkap bola, lompat tali, dan mengendarai sepeda roda tiga. Tujuannya, untuk membentuk daya tahan tubuh kita menjadi kuat.
Hmm… menurut teman-teman kegiatan apa lagi yang harus kita lakukan agar tidak merasa bosan selama di rumah?
Baca Juga: Benarkah Rajin Berjemur Bisa Membuat Panjang Umur? Cari Tahu Dulu Waktu Terbaik Berjemur!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Bobo Funfair Digelar di Semarang, Bisa Ketemu Bobo Sekaligus Wisata Kuliner Nusantara
| Penulis | : | Jonathan Alfrendi |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR