Bisa Meningkatkan Daya Ingat, Selalu Tidur Cukup Setelah Belajar, ya!

Bobo.id - Setiap malam, kita pasti akan belajar untuk mempersiapkan pelajaran esok hari.

Terlebih kalau esoknya akan diadakan ujian sekolah, maka kita akan belajar dan mempersiapkan materi untuk ujian.

Saat pagi hari setelah bangun tidur, apakah teman-teman kemudian belajar lagi?

Ada anggapan kalau belajar beberapa saat sebelum ujian berlangsung, maka materi yang dipelajari akan lebih mudah dihapalkan.

Baca Juga: Mengapa Tubuh Berkeringat Setelah Minum Obat Parasetamol? Ini Penjelasannya

Ternyata anggapan ini keliru, lo. Karena sebaiknya kita belajar pada malam hari sebelum ujian berlangsung, kemudian dilanjutkan dengan tidur malam seperti biasa.

Hal ini berdasarkan penelitian, bahwa tidur setelah belajar bisa meningkatkan daya ingat pada materi yang sudah dipelajari sebelum tidur.

Apa yang menyebabkan daya ingat meningkat setelah tidur, ya?

Penelitian yang Dilakukan Mengenai Efek Tidur pada Daya Ingat

Tidur yang dilakukan setelah belajar atau mengingat sesuatu, terbukti bisa meningkatkan memori dan membantu otak untuk memproses informasi dengan lebih baik.

Hasil ini dibuktikan dari penelitian yang dilakukan pada 2008 oleh para ilmuwan Jerman pada beberapa orang peserta, teman-teman.

Semua peserta itu diminta untuk menghapalkan 30 kata dalam penelitian yang dilakukan untuk menguji hubungan antara tidur dan belajar.

Nah, setelah menghapalkan 30 kata tadi, sebagian peserta diminta untuk tidur siang, sementara peserta lainnya tidak tidur siang.

Baca Juga: Pasta Gigi yang Menghasilkan Banyak Busa Justru Tidak Disarankan untuk Digunakan, Ini Penjelasannya

Setiap Kategori Peserta Menunjukkan Hasil yang Berbeda

Dari penelitian yang dilakukan terhadap beberapa peserta itu, hasil yang didapatkan berbeda-beda, lo, teman-teman.

Saat peneliti mengajukan pertanyaan mengenai kata-kata yang sudah dihapalkan sebelumnya, peserta yang tidak tidur siang rata-rata mampu mengingat kurang dari tujuh kata.

Sedangkan peserta yang tidur siang selama enam menit rata-rata bisa mengingat delapan kata. Peserta yang tidur lebih lama, yaitu 36 menit rata-rata mengingat lebih dari sembilan kata, nih, teman-teman.

Dari penelitian ini dapat disimpulkan bahwa tidur dapat meningkatkan memori atau kemampuan mengingat. Bahkan, tidur yang dilakukan dalam waktu singkat juga bisa memberikan perbedaan dalam ingatan, lo.

Baca Juga: Seperti Bukan di Bumi, Inilah Pulau Terasing yang Disebut Pulau Alien, Pernah Tahu?

 

Tidur Juga Meningkatkan Daya Ingat, Berdasarkan Penelitian Lain

Selain penelitian yang dilakukan pada 2008, ada penelitian lainnya mengenai meningkatnya daya ingat setelah tidur dilakukan pada 2010.

Kali ini, sekelompok siswa diuji mengenai beberapa fakta berdasarkan ingatannya dan semua siswa atau peserta penelitian melakukan hal yang sama.

 

Setelah itu, sebagian peserta diminta untuk tidur selama 100 menit, tapi sebagian peserta lainnya tidak tidur.

Nah, pada sore harinya, semua peserta diminta untuk mengerjakan beberapa soal dari apa yang sudah diuji sebelum mereka tidur.

Hasilnya, peserta yang tidur siang selama 100 menit bisa mengerjakan soal yang diberikan lebih baik dibandingkan yang tidak tidur.

Baca Juga: 4 Kebiasaan Sehari-hari Ini Penting bagi Kesehatan Otak, Salah Satunya Kebiasaan Tidur

Otak Menjadi Bekerja dengan Lebih Optimal Setelah Tidur

Berdasarkan beberapa penelitian yang sudah dilakukan, peneliti menyimpulkan bahwa otak mungkin saja penuh dengan berbagai informasi yang menyebabkan otak kita tidak bisa bekerja secara efektif setelah tidak tidur dalam waktu lama, teman-teman.

Nah, peneliti menemukan kalau saat kita bangun tidur, otak akan menyimpan memori atau ingatan di bagian otak bernama hippocampus.

Hippocampus di otak manusia berperan pada kegiatan mengingat atau memori dan navigasi ruangan.

Kalau kita terlalu lama tidak tidur, maka bagian hippocampus ini akan bekerja lebih lambat dan karena terlalu banyak menerima informasi lain, maka otak akan menjadi kurang siap untuk belajar.

Baca Juga: Bosan Makan Telur Setiap Hari? 7 Makanan Ini Juga Tinggi Protein, Bahkan Lebih Tinggi dari Telur

Akibatnya, kita jadi tidak bisa menghapal apa yang kita pelajari dengan baik.

Sedangkan tidur bisa meningkatkan kemampuan mengingat karena saat tidur, otak akan mentransfer ingatan dan informasi dari hippocampus.

Ingatan itu kemudian disimpan di bagian otak lainnya, yaitu korteks prefrontal yang berguna sebagai penyimpanan jangka panjang.

Karena berbagai informasi yang kita pelajari sudah tersimpan di bagian memori jangka panjang, maka otak bagian memori jangka pendek kita bebas dari berbagai memori, yang memungkinkan kita untuk lebih siap untuk mengingat hal lainnya ketika bangun.

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

Tonton video ini juga, yuk!

PROMOTED CONTENT