Kurang Cairan Bisa Bikin Dehidrasi, Ini Tips Agar Tidak Dehidrasi Selama Berpuasa

Bobo.id – Selama bulan Ramadan, teman-teman Muslim menjalankan ibadah puasa. Artinya tidak boleh makan dan minum sebelum waktu berbuka puasa.

Selama kurang lebih 12 jam berpuasa, kita bisa mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan jika tidak menerapkan pola minum yang benar.

Dehidrasi bisa menimbulkan pusing, sakit kepala, dan tubuh lemas. Wah, kalau begitu, puasa kita malah jadi terganggu.

Nah, agar itu tidak terjadi, simak tips ini, yuk!

1. Menerapkan Aturan 2-4-2

Setiap orang memiliki kebutuhan cairan yang berbeda-beda, tergantung dari aktivitas dan kondisi tubuhnya.

Namun, rata-rata kita membutuhkan kurang lebih 8 gelas air mineral per hari. Lalu bagaimana minum sebanyak 8 gelas per hari ketika sedang berpuasa?

Kita bisa menerapkan aturan 2-4-2. Maksudnya, 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka puasa, dan 2 gelas sebelum tidur atau menjelang sahur.

Baca Juga: Segarnya Minum Teh Serai untuk Berbuka Puasa! Begini Cara Membuatnya

PROMOTED CONTENT