Bobo.id - Siapa yang rutin berolahraga setiap hari? Olahraga adalah salah satu aktivitas yang bisa membantu kita menyehatkan tubuh.
Saat berolahraga banyak energi dan juga cairan tubuh yang terpakai. Karena itu kita sering merasa haus setelahnya.
Apalagi dalam kondisi berkeringat, rasanya ingin sekali mengonsumsi minuman dingin untuk mengembalikan kesegaran tubuh.
Sebaiknya kita mengonsumsi air putih setelah berolahraga. Namun, beberapa orang ada yang memilih untuk mengonsumsi minuman isotonik, jus, atau bahkan soda.
Wah, dikonsumsi bukan sehabis olahraga saja soda tidak baik untuk kesehatan. Lalu apa yang terjadi jika kita minum soda setelah berolahraga?
Katanya minum soda setelah berolahraga bisa merusak ginjal. Apa benar begitu? Ayo cari tahu!
Bahaya Minum Soda Setelah Olahraga
Ternyata minum soda tidak hanya berbahaya bagi kesehatan dalam jangka-panjang, teman-teman.
Sebuah penelitian menemukan bahwa minum soda setelah olahraga dapat meningkatkan risiko cedera ginjal akut.
Hal ini berkaitan dengan perubahan aliran darah menuju ginjal saat kita berolahraga.
Aliran darah menuju ginjal berkurang ketika kita berolahraga dalam lingkungan yang panas. Ini merupakan mekanisme normal.
Akan tetapi, penurunan aliran darah secara drastis juga dapat menurunkan pasokan oksigen yang dibutuhkan jaringan ginjal sehingga mengakibatkan kerusakan pada ginjal kita.
Baca Juga: Foto Terumbu Kosmik Dalam Rangka Perayaan 30 Tahun Teleskop Hubble
Efek Minum Soda bagi Secara Umum
Rata-rata, satu kaleng minuman bersoda mengandung sekitar sepuluh sendok teh gula tambahan.
Sebelumnya, WHO telah memberikan rekomendasi mengenai asupan gula maksimal, yakni tidak melebihi enam sendok teh dalam sehari.
Itu berarti, jika kita minum sekaleng soda setelah olahraga akan memberikan tubuh kita asupan gula melebihi batas maksimal yang dianjurkan.
Selain tinggi gula, minuman bersoda juga banyak mengandung kafein dan garam rafinasi.
Minuman ini pun bersifat asam sehingga dapat mempercepat pembusukan pada lubang di gigi kita, lo.
Minuman bersoda sebenarnya boleh dikonsumsi dalam jumlah sedikit, tapi konsumsinya dalam jangka panjang dan rutin dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan seperti darah tinggi, diabetes, obesitas, dan juga penyakit jantung.
Jika teman-teman kehausan setelah berolahraga, sebenarnya air putih sudah cukup untuk mengembalikan cairan tubuh kita, lo.
Namun, bila teman-teman ingin yang manis bisa juga untuk minum jus buah asli dan jangan lupa untuk menakar gula agar tidak berlebihan.
Baca Juga: Kamu Juga Bisa Menulis Puisi Seperti Chairil Anwar, Bagaimana Caranya?
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Source | : | Hello Sehat |
Penulis | : | Sarah Nafisah |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR