Menu Sahur Praktis, Bisa Dibuat dengan Cepat, tapi Tetap Membuat Kuat Berpuasa Seharian

Bobo.id  - Siapa yang pernah bangun kesiangan saat sahur dan hampir terlambat untuk sahur?

Wah, hal ini tentu membuat kita jadi makan seadanya, sehingga bisa membuat lebih cepat dan mudah lapar.

Tenang saja teman-teman, kalau kita atau orang tua bangun kesiangan saat waktunya sahur, ada menu sahur praktis yang bisa dibuat dengan cepat, lo.

Selain waktu menyiapkannya yang cepat, menu sahur praktis ini bisa tetap membuat kita tahan berpuasa seharian.

Teman-teman bisa mencoba menu sahur praktis ini kalau tidak punya banyak waktu untuk menyiapkan menu sahur, lo!

Baca Juga: Buka Puasa dengan Air Kelapa Bisa Bantu Menetralkan Asam Lambung, Pernah Coba?

1. Roti Gandum dengan Telur

Menu sahur praktis pertama yang bisa kita coba adalah roti gandum dengan telur.

Kita bisa membuat menu ini dengan satu tangkup atau dua lembar roti gandum yang ditambah telur.

Telur pada roti gandum bisa diolah menjadi berbagai jenis, nih, seperti telur dadar, telur mata sapi, atau telur orak-arik.

Selain itu, roti gandum juga bisa dipanggang sebentar, maupun dinikmati begitu saja.

Baca Juga: Cegukan saat Puasa Bisa Diatasi Tanpa Minum Air, Begini 4 Cara yang Bisa Dilakukan!

Meski sangat praktis, roti gandum dengan telur ini bisa membuat kita tahan berpuasa seharian.

Roti gandum mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membantu kita untuk lebih lama merasa lapar.

Karbohidrat kompleks ini membantu tubuh melepaskan energi lebih lama. Dengan begitu, tubuh tidak cepat lemas.

Selain bergizi, menu sahur roti gandum dengan telur tidak membutuhkan waktu lama untuk membuatnya.

2. Oatmeal dengan Buah dan Susu

Karbohidrat tidak hanya bisa kita dapatkan dari nasi, tapi dari berbagai sumber makanan lain, seperti roti dan oatmeal.

Nah, oatmeal bisa kita jadikan sebagai menu sahur praktis berikutnya saat tidak sempat menyiapkan berbagai menu untuk sahur.

Teman-teman bisa menambahkan buah-buahan dan susu pada oatmeal yang akan disantap saat sahur.

Dalam buah-buahan terdapat karbohidrat yang baik untuk tubuh dan bisa menjadi asupan energi untuk tubuh selama berpuasa seharian.

Baca Juga: Sering Diabaikan, Inilah 3 Hal yang Bisa Terjadi Jika Tidak Pemanasan Sebelum Olahraga!

3. Buah-buahan dan Yogurt

Kalau kamu tidak terbiasa mengonsumsi makanan berat saat sahur, maka menu sahur praktis bisa menjadi pilihan alternatif, lo.

Kita bisa mengonsumsi buah-buahan yang dicampur dengan yogurt sebagai menu sahur yang praktis dan cepat untuk disiapkan.

Agar tidak mudah lapar, maka sebaiknya kita memilih buah yang kaya akan serat, seperti apel, pisang, buah jenis beri, maupun buah kaya serat lainnya.

Baca Juga: Berapa Lama Vaksin untuk Sebuah Penyakit Baru Bisa Dibuat? Cari Tahu Serba-serbi Vaksin

Konsumsi buah kaya serat membuat kita jadi tidak cepat lapar saat puasa, karena serat dalam perut akan perlu waktu lebih lama untuk dicerna.

Sedangkan yogurt menjadi sumber protein yang bisa kita dapatkan selama puasa.

(Penulis: Marisa Febrilian)

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

Yuk, lihat video ini juga!

PROMOTED CONTENT