Bobo.id - Saat bulan Ramadan, pasti kita pernah mengalami terlambat bangun sahur. Kalau sudah begini, bisa-bisa kita tidak makan sahur.
Padahal, makan sahur itu sangat penting, lo. Selain membantu kelancaran puasa, makan sahur juga memberi kekuatan untuk tubuh selama berpuasa.
Baca Juga: Mudah dan Cepat Disiapkan, Apakah Boleh Sahur dengan Mi Instan?
Nah berikut ini, ada 4 menu makan sahur kilat jika kita mengalami terlambat bangun.
1. Roti gandum dengan telur
Namanya terlambat sahur, pasti kita membutuhkan waktu yang singkat untuk menyiapkan makan sahur.
Nah, menu roti gandum dengan telur bisa menjadi pilihan menu singkat saat sahur. Satu tangkap roti gandum ditambah dengan telur (telur dadar, telur ceplok, atau telur orak arik alias screambled egg).
Baca Juga: Yuk, Konsumsi Buah Ini Saat Sahur Supaya Kuat Berpuasa Seharian!
Roti gandum mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membantu kita untuk lebih lama merasa lapar.
Karbohidrat kompleks ini membantu tubuh melepaskan energi lebih lama. Dengan begitu, tubuh tidak cepat lemas.
Selain bergizi, menu sahur roti gandum dengan telur tidak membutuhkan waktu lama untuk membuatnya.
2. Susu dengan sereal
Menu sahur cepat selanjutnya adalah sereal dengan susu. Walaupun kelihatannya sangat sederhana, menu makanan yang satu ini mengandung gizi yang cukup lengkap.
Sereal merupakan karbohidrat kompleks yang membantu perutmu tidak cepat kosong, karena gizi dicerna dan diserap lebih lama. Sehingga kamu bisa merasa kenyang lebih lama.
Penambahan susu, mengandung banyak protein. Sehingga menu sereal dengan susu membuat menu sahurmu penuh gizi.
Baca Juga: Ingin Puasa Lancar Tanpa Cepat Lapar? Makan Makanan Ini Saat Sahur
3. Oatmeal dengan buah-buahan dan susu
Selain roti gandum dan sereal, oat juga merupakan salah satu karbohidrat kompleks. Dengan menambahkan buah-buahan dan susu membuat oat jauh lebih enak.
Buah-buahan juga mengandung karbohidrat yang baik bagi tubuh. Nah, karbohidrat ini mampu menyediakan banyak energi bagi tubuh untuk melakukan aktivitas selama puasa.
Baca Juga: Sebaiknya Dihindari Saat Sahur, Kenapa Makanan Asin Membuat Kita Haus?
Selain mengandung karbohidrat, tentunya buah-buahan juga mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
Ditambah dengan susu yang mengandung protein, membuat menu sahur ini semakin kaya gizi.
4. Buah-buahan dengan yogurt
Menu kilat selanjutnya adalah buah-buahan dengan yogurt. Pilihlah buah-buahan yang kaya serat, seperti apel, pisang, atau jenis beri dan buah berserat lainnya.
Serat dalam buah-buahan ini membuat kita tidak cepat lapar saat menjalani puasa. Karena serat lebih lama dicerna dalam perut sehingga perut tidak cepat kosong.
Baca Juga: Hindari Saat Sahur, Makanan dan Minuman Ini Bikin Kita Jadi Cepat Haus
Selain mengandung karbohidrat, buah-buahan juga mengandung vitamin dan mineral yang sangat berguna bagi tubuh.
O iya, yogurt di sini berfungsi sebagai sumber protein supaya lebih bergizi. Kalau mau sedikit krispi, teman-teman bisa menambahkan sereal atau granola, ya!
Baca Juga: Sahur Penting Dilakukan, Ikuti Tips Sahur Ini Agar Tidak Lemas, yuk!
Empat menu itu, bisa membantu teman-teman jika mengalami terlambat bangun sahur.
Supaya tidak terlambat bangun sahur, sebaiknya tidur lebih awal dan jangan lupa nyalakan alarm, ya!
| Source | : | hellosehat |
| Penulis | : | Marisa Febrilian |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR