Tetap Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh, Ikuti Tips Minum Air Ini Supaya Kuat Puasa dan Tidak Gampang Haus

Kebutuhan Air Saat Puasa

Saat berpuasa, kita harus menjaga tubuh agar tidak dehidrasi. Sebabnya, dehidrasi akan membuat kita kehausan, juga bisa menganggu konsentrasi.

Kebutuhan cairan saat kita puasa pada dasarnya sama dengan hari-hari biasanya, teman-teman.

Tubuh juga tetap mengeluarkan cairan ketika berkeringat dan buang air kecil.

Bedanya, saat beruasa, tubuh kita ternyata juga punya cara beradaptasi untuk menghemat air.

Bersumber dari Kompas.com, ahli gizi Tanya van Aswegen menerangkan apda Gulf News bahwa saat puasa, ginjal akan menghemat air sebanyak mungkin dengan mengurangi buang air kecil.

Karena kita juga tidak minum air selama sekitar 13 jam, maka cara memenuhi kebutuhan cairan tubuh juga berbeda,

Tips Minum Air Supaya Kuat Puasa

Meskipun kita bisa mendapatkan air dari makanan atau minuman lainnya, ingat bahwa sumber hidrasi terbaik adalah air putih.

Jadi, asupan air putih kita haruslah cukup, teman-teman.

Dikutip dari Kompas.com, ahli gizi Dr Samuel Oetoro MS SpGK menyebutkan bahwa kita bisa menggunakan cara berikut ini untuk memenuhi asupan cairan tubuh selama puasa.

Baca Juga: Cara Aman Olahraga saat Puasa, Hati-Hati Jangan Sampai Terlalu Lelah

PROMOTED CONTENT