Berolahraga Tetap Penting Selama Puasa, Inilah 4 Olahraga yang Bisa Kita Lakukan Saat Puasa

Bobo.id - Olahraga menjadi salah satu kegiatan yang penting untuk rutin dilakukan. Hal ini karena olahraga membantu tubuh kita untuk tetap bugar dan sehat.

Bagi orang yang memiliki berat badan berlebih, melalui olahraga kita bisa membakar lemak dan membuang kalori di dalam tubuh.

Baca Juga: Tips Fokus Belajar saat Puasa, 5 Makanan Sehat Ini Bisa Membantu Jika Disantap saat Sahur!

Namun, saat puasa ada beberapa orang yang menginggalkan kebiasaan baik ini karena takut merasa haus dan lapar.

Belum lagi rasa lemas yang membuat kita semakin enggan untuk berolahraga.

Padahal saat puasa olahraga tetap penting, lo. Untuk mensiasatinya kita bisa melakukan berbagai jenis olahraga ringan selama puasa.

Kira-kira jenis olahraga apa saja yang bisa kita lakukan selama puasa, ya? Ayo cari tahu jawabannya di sini!

1. Jalan Kaki

Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang ringan dan mudah dilakukan. Terutama jika kita sedang berpuasa seperti saat ini.

Tidak perlu keluar rumah, kita bisa melakukannya di lingkungan dalam rumah. Misalnya berjalan bolak-balik dari kamar ke ruang keluarga, kemudian ke dapur, dan ulangi sampai di rasa cukup.

Bahkan jalan di tempat pun bisa terhitung olahraga, lo!

Jalan kaki memiliki banyak manfaat untuk tubuh, seperti menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, menguatkan tulang dan otot, dan membakar lemak dalam tubuh.

Baca Juga: Budaya Merauke: Tari Gatzi Suku Marind yang Diiringi Tifa Khas Papua

2. Naik dan Turun Tangga

Tahukah kamu? Naik dan turun tangga ternyata bisa terhitung sebagai olahraga, lo. Walaupun terlihat ringan, tapi olahraga satu ini punya banyak manfaat untuk tubuh.

Naik dan Turun tangga bisa bantu membakar kalori, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan ketahanan tubuh dalam berolahraga, dan menambah kekuatan tubuh.

Bagaimana caranya? Gunakan saja tangga yang ada di rumahmu. Naik dan turun tangga dan ulangi beberapa kali.

Terlihat mudah, tapi cukup untuk membuat kita berkeringat.

3. Sit Up dan Push Up

Sit up dan push up adalah olahraga berintensitas rendah yang bisa kita lakukan selama puasa. Namun, untuk melakukan hal ini pastikan kamu memiliki energi yang cukup, ya.

Sit up bermanfaat untuk menjaga postur tubuh, membentuk otot perut, mengurangi risiko nyeri pinggul, dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Sedangkan, push up bisa menjaga kestabilan tubuh, memperbesar massa otot, hingga menguatkan otot perut.

Baca Juga: Kerbau Menjadi Salah Satu Unsur Budaya Toraja yang Penting, Ketahui Berbagai Budaya Toraja Lainnya!

4. Yoga

Jenis olahraga satu ini sangat cocok dilakukan saat puasa dan bahkan bisa kita lakukan di dalam rumah sekalipun.

Sebagai panduan kita bisa menyaksikan video pelatihan yoga dan bersantailah sambil mengikuti instruksinya.

Meski gerakannya ringan, yoga bisa membakar kalori dan lemak dalam tubuh. Selain itu, yoga juga bisa membuat kita menjadi tenang dan mengurangi stress.

Waktu yang Tepat untuk Olahraga saat Puasa

Sebelum Sahur

Sekitar setengah jam sebelum sahur, minumlah air yang banyak untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Setelah itu, berolahragalah. Sebab, sebelum sahur adalah waktu berolahraga yang disarankan selama bulan Ramadan.

Baca Juga: Disengat Lebah Terasa Sakit, Ternyata Ada Bagian Tubuh yang Paling Sakit saat Disengat Lebah

Setelah Buka Puasa

Setelah buka puasa, tunggulah makanan dicerna dengan baik oleh tubuh.

Kalau memaksakan diri untuk olahraga di saat makanan belum selesai dicerna, maka kita tidak akan merasakan manfaatnya,

Selain itu, usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan berat saat berbuka puasa, supaya olahraga lebih efektif dan optimal.

Setelah berolahraga, barulah kita bisa mengonsumsi makan berat.

Setelah isya

Setelah Isya adalah waktu yang disarankan untuk berolahraga. Sebab, pada jam 19.00 ke atas, makanan yang dikonsumsi saat buka puasa sudah tercerna dengan baik.

Hal ini membuat kegiatan olahraga pun jadi lebih berenergi.

Baca Juga: Banyak yang Buang Tangkai Cabai, Padahal Ada Serat yang Bermanfaat di Situ! Apa Saja Manfaatnya?  

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT