Kamu Kurang Suka Sayur dan Buah? Konsumsi 4 Jenis Makanan Ini Bisa Bantu Penuhi Kebutuhan Serat Tubuh

2. Kacang Almond

Asupan serat untuk tubuh juga bisa kita dapatkan dari konsumsi kacang almond, teman-teman.

Sebenarnya, berbagai jenis kacang adalah sumber serat yang baik untuk tubuh. Namun kacang almond merupakan salah satu sumber serat terbaik di antara jenis kacang yang lainnya.

Jika dibandingkan dengan jenis kacang lainnya, kacang almond memiliki jumlah serat yang paling tinggi, lo.

Dalam 28 gram kacang almond, kita bisa mendapatkan serat sebanyak 3,5 gram, sedangkan pada kacang tanah dengan jumlah yang sama, serat yang didapatkan adalah sebanyak 2,5 gram.

Baca Juga: Ketupat Cepat Basi? Ikuti 3 Tips Mudah Menyimpan Ketupat Agar Tahan Lama dan Tetap Nikmat saat Disantap!

O iya, sebagai sumber serat yang baik, kacang almond juga merupakan sumber lemak baik untuk anak-anak.

3. Gandum Utuh

Makanan lainnya yang juga bisa memberikan asupan serat untuk tubuh adalah gandum utuh.

Gandum utuh ini bisa kita dapatkan dari berbagai makanan, seperti pasta maupun roti gandum.

Dengan mengonsumsi satu iris roti tawar gandum, maka kita bisa mendapatkan serat sebanyak dua sampai tiga gram.

Baca Juga: Punya Masalah Kelebihan Berat Badan? 4 Sayuran yang Mudah Didapatkan Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Pada 50 gram pasta, terdapat sekitar dua gram serat.

Nah, kita bisa mengolah berbagai jenis makanan tadi menjadi berbagai olahan, seperti spageti dengan saus tomat dan daging ayam, atau mengolesi roti gandum dengan selai kesukaan teman-teman.

PROMOTED CONTENT