Penyebab Kram Otot Bukan Hanya karena Olahraga, Dehidrasi Juga Bisa Menyebabkan Kram Otot

Bobo.id - Olahraga membuat seluruh tubuh bergerak dan otot juga bekerja keras.

Akibatnya, kadang kita bisa mengalami kram otot ketika sedang berolahraga.

Wah, mengalami kram otot tentu membuat tidak nyaman, karena bisa mengganggu aktivitas atau olahraga yang sedang dilakukan.

Misalnya kram otot terjadi pada otot di kaki, maka hal ini bisa menyebabkan kita jadi berjalan terpincang-pincang.

Ternyata selain karena olahraga, kram otot juga bisa terjadi saat tubuh mengalami dehidrasi.

Ketahui mengapa dehidrasi bisa menyebabkan kram otot dan penyebab terjadinya kram otot, yuk!

Baca Juga: Jantung Berdegup Cepat saat Takut, Apa yang Terjadi Pada Tubuh saat Ketakutan?

Mengapa Bisa Terjadi Kram Otot?

Kram otot sebenarnya merupakan kontraksi atau menegangnya otot yang tidak disengaja dan bisa terjadi secara tiba-tiba.

Saat otot berkontraksi, maka otot akan semakin kecil dan mengeras selama beberapa detik dan menyebabkan rasa sakit yang kadang-kadang sangat parah.

Kram otot bisa terjadi karena beberapa sebab, seperti karena berolahraga, terutama saat berolahraga di tempat yang panas.

Ketika berolahraga, tubuh akan mengalami dehidrasi, yaitu kondisi di mana tubuh kekurangan cairan.

Baca Juga: Pernah Merasa Pusing dan Lelah Setelah Menangis? Masalah Sinus, Peradangan, Hingga Dehidrasi Bisa Menjadi Penyebabnya

Kekurangan cairan ini bisa menyebabkan gangguan elektrolit dalam tubuh yang menyebabkan kram otot.

Dehidrasi akan semakin parah terjadi kalau kita berolahraga di tempat yang panas, teman-teman, karena cairan tubuh kita akan semakin cepat menghilang.

Selain karena kekurangan cairan tubuh yang menyebabkan adanya gangguan elektrolit, kram otot juga bisa terjadi kalau saat di awal berolahraga kita melebihi kecepatan latihan.

Hal ini akan membuat kita menjadi lelah saat di awal berolahraga, yang berakibat pada mengalami kram otot di tengah-tengah olahraga yang kita lakukan.

Baca Juga: Gula dan Air Mudah Bercampur, Apa yang Terjadi Pada Gula saat Larut?

Berbagai Otot di Tubuh Bisa Mengalami Kram

Biasanya ketika berolahraga otot yang paling sering mengalami kram adalah otot bagian kaki, tepatnya di betis.

Namun ternyata tidak hanya otot di betis saja, lo, yang bisa mengalami kram.

Selain di betis, kram otot juga bisa terjadi di bagian lengan, paha, tangan, pundak, dan perut, teman-teman.

Kram otot yang kita alami ini kadang tidak bisa hilang dengan sendirinya dan memerlukan beberapa penanganan agar kram bisa sembuh.

Nah, untuk menyembuhkan kram otot yang tiba-tiba menyerang, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan, teman-teman.

Pertama, sebaiknya hentikan aktivitas yang kira-kira menyebabkan terjadinya kram otot dan lemaskan otot.

Caranya adalah dengan melakukan peregangan ringan seperti menggerakkan kaki atau berjalan secara perlahan.

Baca Juga: Sikat Gigi 2 Menit, Menghilangkan Plak Lebih Banyak! Ini Penjelasannya

Memijat bagian yang mengalami kram secara perlahan juga bisa meredakan kram, karena hal ini bisa memperlancar aliran darah.

Mengompres bagian yang kram dengan kombinasi kompres hangat dan kompres dingin juga bisa meredakan kram, nih, teman-teman.

Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi air putih, apa lagi kalau kram otot yang teman-teman alami diakibatkan oleh dehidrasi yang memengaruhi elektrolit.

Yuk, lihat video ini juga!

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT