Bobo.id - Teman-teman tentu pernah merasa cemas yang disebabkan karena beberapa hal.
Misalnya saat akan menghadapi ujian sekolah, tampil di atas panggung, atau mengikuti lomba.
Akibat dari rasa cemas yang dirasakan, akan ada beberapa gejala yang dialami tubuh, seperti tangan gemetar, tangan yang menjadi dingin, rasa ingin pipis, jantung berdebar, maupun sakit perut.
Namun rasa cemas juga bisa disebabkan karena adanya penyakit yang dialami.
Baca Juga: Membantu Ibu Menggoreng Ikan? Ini Tipsnya Supaya Ikan Tidak Lengket Saat Digoreng
Biasanya, akan ada beberapa hal yang dilakukan untuk mengurangi rasa cemas yang dirasakan, nih.
Menghirup napas secara perlahan, berjalan-jalan, atau melakukan hal yang disukai disebut bisa mengurangi rasa cemas.
Nah, selain melakukan hal-hal tadi, rasa cemas juga bisa dikurangi dengan mengonsumsi beberapa makanan dan minuman berikut ini.
Asparagus
Mungkin di antara beberapa orang, asparagus jarang dikonsumsi, nih, teman-teman.
Padahal sayuran yang mengandung vitamin B folat ini memiliki manfaat khusus saat kita sedang merasa cemas, lo.
Jumlah folat yang rendah dalam tubuh sering dikaitkan dengan kerusakan saraf yang bisa berdampak pada kecemasan.
Nah, dengan mengonsumsi satu porsi asparagus, maka bisa memenuhi hampir 20 persen asupan folat harian dan potasium yang bisa menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Berat Badan Berlebih Tingkatkan Risiko Diabetes, Ketahui Cara Menjaga Berat Badan yang Sehat
Teh Chamomile
Meski ada zat kafein di dalamnya, teh justru bisa membuat seseorang yang memiliki insomnia tertidur nyenyak, lo.
Tidak berbeda jauh dengan teh chamomile atau kamomil, nih, teman-teman.
Teh kamomil diketahui bisa memberikan efek menenangkan bagi tubuh, yang sudah diketahui sejak lama.
Di dalam teh kamomil, terdapat zat apigenin, yaitu sejenis flavonoid yang bisa memengaruhi reseptor benzodiazepin yang ada dalam otak.
Reseptor benzodiazepin adalah saraf yang peka terhadap zat penenang bernama benzodiazepin, yang biasanya diberikan untuk orang yang mengalami kecemasan.
Pemberian zat ini bisa meningkatkan zat kimia dalam otak dan bisa membuat seseorang menjadi lebih tenang.
Sayuran Berdaun Hijau
Sayur-sayuran yang berdaun hijau, seperti bayam memiliki tingkat magnesium yang tinggi, nih, teman-teman.
Magnesium sendiri adalah zat yang penting untuk menjalankan fungsi reseptor GABA yang tepat.
Nah, GABA yang merupakan kependakan dari gamma aminobutyric adalah sinyal tenang dalam tubuh yang membantu relaksasi dan bisa menurunkan stres.
Selain itu, magnesium juga membantu mengatur sumbu otak adrenal yang berguna untuk menghilangkan stres.
Baca Juga: Kebiasaan Ini Bisa Bikin Kuman Menyebar dengan Cepat, Wajib Dihindari Selama Pandemi!
Alpukat
Selain asparagus, alpukat juga memiliki kandungan potasium serta vitamin B yang berguna untuk mengatasi rasa cemas, lo.
Alpukat juga mengandung lemak tak jenuh yang dibutuhkan oleh saraf dan kesehatan otak.
Sehingga, buah alpukat tidak hanya baik untuk mengatasi rasa cemas saja, tapi juga baik untuk kesehatan otak.
Kunyit
Bahan makanan yang juga merupakan bumbu dapur yang bisa teman-teman gunakan untuk menghilangkan rasa cemas adalah kunyit.
Kunyit memiliki kandungan antioksidan dan kurkumin yang bisa meningkatkan suasana hati, lo.
Dalam sebuah percobaan yang dilakukan, kunyit terbukti bisa menjadi bahan pengobatan yang efektif untuk gangguan kecemasan yang berat.
Yuk, lihat video ini juga!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
| Source | : | Hai Online |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR