Bobo.id - Sudah tidak dapat dipungkiri kalau kita membutuhkan asupan air putih untuk menghidrasi tubuh kita.
Saat tubuh kita terhidrasi dengan baik, maka seluruh organ yang menunjang aktivitas kita juga akan bekerja dengan maksimal.
Baca Juga: Air Minum dalam Kemasan Ternyata Ada Beragam Jenisnya, Mana yang Sering Kamu Konsumsi?
Namun, masih ada beberapa orang yang mengabaikan pentingnya minum air putih. Padahal, kekurangan cairan bisa menyebabkan dehidrasi yang bisa membahayakan tubuh, lo.
Karena itu jangan lupa untuk memperhatikan asupan air putihmu setiap hari, ya.
Dilansir dari Kompas.com, ada beberapa waktu yang menjadi waktu ajaib bagi seseorang minum air putih.
Pakar Gizi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Dokter Diana Sunardi, M.Gizi menjelaskan kapan waktu ajaib minum air putih.
Baca Juga: Menggunakan Garam hingga Gula, Ketahui Berbagai Metode Pengawetan Makanan Sebelum Adanya Kulkas
Haus
Mulanya, Bu Diana Sunardi memaparkan soal rasa haus yang dialami manusia.
Ia menjelaskan bahwa haus adalah sinyal bahwa tubuh memerlukan cairan.
Nah, ternyata saat haus menjadi salah satu waktu yang diwajibkan untuk minum air putih.
"Saat haus tentunya. Tapi, saat merasa haus biasanya kita sudah mengalami dehidrasi ringan," jelas Bu Diana.
Aktivitas
Waktu terbaik lainnya ketika sebelum, selama, dan sesudah beraktivitas. Termasuk saat olahraga atau menjalankan kegiatan sehari-hari.
Hindari menunda minum ketika badan sudah menunjukkan kekurangan mineral yang bisa dipicu karena keringat yang keluar terlalu banyak, mulai pusing, kemudian otot tegang.
Baca Juga: Jenis-Jenis Tanah yang Ada di Indonesia, Mulai dari Tanah Vulkanik hingga Tanah Pasir
Tidur
Apabila saat bangun tidur kamu merasa sedikit pusing, maka itu adalah tanda dehidrasi atau kurang minum.
Untuk itu, wajib minum air putih sebelum tidur.
Tak hanya menghindari dehidrasi saat tidur, minum air putih sebelum terlelap juga bisa membantu gigi lebih bersih.
Namun, yang perlu digaris bawahi yaitu untuk minum tanpa harus menunggu rasa haus. Kita sangat dianjurkan untuk minum secara berkala.
Hal yang Terjadi Jika Kita Kurang Minum Air Putih
Jika kurang minum, ada beberapa gejala yang bisa dialami oleh tubuh. Misalnya, merasa lemas, pusing, sulit berkonsentrasi, tekanan darah menurun, dan masih banyak lagi.
Itu tadi merupakan gejala dehidrasi jangka pendek. Jika terus dibiarkan seperti ini, bukan tidak mungkin ada masalah kesehatan yang lebih besar lagi.
Dehidrasi akut dalam jangka lama bisa menyebabkan infeksi saluran kemin, batu empedu, batu ginjal, dan masalah pada ginjal.
Tidak hanya mempengaruhi fungsi tubuh secara keseluruhan, dehidrasi juga bisa memengaruhi organ dalam kita juga, lo.
1. Fungsi Otak
Saat tubuh kekurangan air, fungsi kognitif dalam otak, seperti perhatian, konsentrasi, dan memori akan terganggu.
Selain itu, suasana hati juga bisa mengalami perubahan dengan ditandai rasa kantuk atau penurunan performa fisik (lemas).
Baca Juga: Wah, Pentas Wayang Orang Pertama yang Dilakukan Secara Daring Memecahkan Rekor MURI!
2. Fungsi Ginjal
Gangguan pada saluran kemih pertama adalah pembentukan batu. Untuk menghindari hal ini, kita disarankan untuk meningkatkan asupan air minum.
Tak hanya itu dehidrasi juga bisa memicu infeksi saluran kemih, meningkatkan risiko kerusakan ginjal, dan memicu kanker kandung kemih.
3. Fungsi Saluran Pencernaan
Kalau teman-teman hanya buang air besar kurang tiga kali dalam seminggu dan konsistensi feses lebih keras, tandanya kamu mengalami sembelit.
Sembelit juga bisa terjadi karenamengalami kondisi dehidrasi kronis. Kekurangan air dalam tubuh juga bisa memicu pembentukan batu empedu.
Baca Juga: Jangan Lagi Meletakkan Ponsel di Kasur saat Tidur, Bisa Mengganggu Sel Otak Hingga Sebabkan Tumor
4. Fungsi Mata
Mata membutuhkan air untuk mencegah terjadinya mata kering dan rasa tidak nyaman.
Selain itu, penglihatan juga bisa menjadi kabur, gatal, hingga jumlah cairan lendir mata akan meningkat jika jarang minum air putih.
Nah, melihat risiko yang bisa terjadi, kita tidak boleh lagi menyepelekan pentingnya minum air putih.
Pastikan untuk memebuhi kebutuhan airmu setiap hari, ya!
(Penulis: Yosa Shinta Dewi/Sarah Nafisah)
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Terbit Hari Ini, Mengenal Dongeng Seru dari Nusantara di Majalah Bobo Edisi 35, yuk!
| Source | : | nakita.grid.id |
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR