Bobo.id - Meski sudah tidur dalam durasi yang cukup, kadang tubuh tetap merasa tidak semangat untuk melakukan aktivitas selama seharian.
Akibatnya, kita jadi tidak produktif atau jadi tidak bisa melakukan kegiatan yang bermanfaat.
Rasa tidak semangat ini bisa saja dipengaruhi dari kegiatan pada pagi hari yang kita kita lakukan.
Misalnya kalau bangun pagi secara terburu-buru atau dengan suasana hati yang kurang baik.
Ya, rasa semangat yang kita miliki untuk menjalani aktivitas selama seharian memang dapat dipengaruhi oleh aktivitas yang dilakukan pada pagi hari, misalnya saat bangun tidur.
Melansir dari situs Hello Sehat, agar teman-teman tetap semangat sepanjang hari untuk menjalan berbagai aktivitas, lakukan berbagai rutinitas sederhana ini setiap pagi, yuk!
1. Bangun Lebih Pagi
Untuk bangun lebih pagi dari biasanya dianggap menjadi hal yang sulit bagi beberapa orang.
Namun meski sulit, bangun lebih pagi dari biasanya ternyata bisa membuat kita jadi lebih semangat selama seharian, teman-teman.
Dengan bangun lebih pagi, maka kita jadi tidak terlalu terburu-buru untuk bersiap melakukan berbagai kegiatan sehari-hari.
Ketika bangun lebih pagi dari biasanya, maka kita punya jeda waktu untuk melakukan aktivitas lain sebelum mulai melakukan rutinitas.
Agar teman-teman terbiasa bangun lebih pagi, maka hal ini harus dilakukan secara teratur, agar terbentuk pola pada aktivitas harian.
2. Tidak Langsung Melakukan Pekerjaan Berat
Hal ini masih berhubungan dengan aktivitas yang pertama, yaitu bangun lebih pagi.
Nah, kalau teman-teman bangun lebih pagi dari biasanya, maka tubuh tidak akan langsung mengerjakan aktivitas berat.
Setelah bangun pagi, kita bisa lebih dulu menjernihkan pikiran dan rileks agar lebih tenang dan tidak terburu-buru.
O iya, sebaiknya kita tidak langsung menggunakan smartphone, seperti untuk membuka sosial media, ya.
Sebaiknya setelah bangun pagi kita menggunakan waktu selama sekitar 10 menit untuk bermeditasi.
3. Berolahraga Ringan
Berolahraga ringan di pagi hari bisa menjadi kegiatan sederhana yang dapat membantu kita jadi lebih semangat seharian.
Gerakan olahraga ringan ini bisa meningkatkan jumlah oksigen ke otak, yang membuat jadi lebih fokus.
Olahraga ringan yang bisa dilakukan saat bangun tidur misalnya seperti melakukan peregangan maupun pemanasan yang dilakukan selama 10 menit.
Baca Juga: 4 Makanan Ini Ternyata Bisa Membahayakan Kesehatan Hati, Kurangi Konsumsinya Mulai Sekarang, yuk!
4. Minum Air Putih dan Konsumsi Sarapan yang Tepat
Minum air putih setelah bangun tidur ternyata punya banyak manfaat untuk tubuh, teman-teman.
Selain mengatasi dehidrasi setelah tidur, minum air putih bisa membantu tubuh jadi lebih semangat, karena memicu pembentukan sel darah merah.
Bukan hanya minum air putih, konsumsi sarapan di pagi hari juga harus diperhatikan, teman-teman.
Untuk sarapan, sebaiknya kita mengonsumsi makanan yang kaya akan protein.
Seperti telur, yogurt, roti gandum, maupun kacang-kacangan. Konsumsi makanan kaya protein ini akan membuat tubuh menyimpan lebih banyak energi.
Yuk, tonton video ini juga!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR