Ganti Camilan Juga Bisa Bantu Penuhi Kebutuhan Serat, Ketahui Cara Konsumsi Makanan untuk Penuhi Kebutuhan Serat, yuk!

3. Tambahkan Sayuran Setiap Kali Makan

Selain buah, sayur juga merupakan bahan makanan yang kaya akan serat, maka konsumsi sayuran menjadi cara mudah untuk memenuhi kebutuhan serat tubuh.

Kita bisa memilih berbagai jenis sayuran yang ingin dikonsumsi, nih, karena hampir semua sayuran penuh serat.

Caranya adalah dengan konsumsi sayuran setiap hari saat makan, teman-teman.

Sayuran juga harus dijadikan sebagai menu yang harus selalu ada saat makan.

Baca Juga: 5 Manfaat Tak Terduga Mengonsumsi Air Rebusan Daun Singkong Setiap Hari, Daya Tahan Tubuh Bisa Meningkat!

4. Pilih Menu Sarapan yang Tepat

Di antara tiga kali makan dalam sehari, sarapan dianggap sebagai waktu makan yang paling penting, karena bisa memengaruhi aktivitas yang dilakukan selama seharian.

Menu sarapan kita juga bisa memengaruhi jumlah serat yang dikonsumsi oleh tubuh, nih, teman-teman.

Agar membantu memenuhi kebutuhan serat harian, maka sebaiknya pilih menu sarapan yang tepat.

Teman-teman bisa mengonsumsi gandum utuh, seperti oatmeal yang ditambahkan dengan potongan buah di atasnya.

Tonton video ini juga, yuk!

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT