Apa Akibat Jika Makanan yang Kita Makan Tidak Mengandung Gizi Seimbang?

Bobo.id - Untuk menjaga kesehatan tubuh, kita harus mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, teman-teman.

Kira-kira, apa akibatnya jika makanan yang kita makan tidak mengandung gizi seimbang, ya?

Sebelumnya, kita cari tahu dulu alasan mengapa kita harus makan makanan bergizi seimbang, yuk.

Mengapa Kita Harus Mengonsumsi Makanan Bergizi Seimbang?

Mengonsumsi makanan tidak cukup hanya dengan memilih makanan yang sehat dan tidak sehat.

Makanan yang sehat pun harus dikonsumsi secara seimbang.

Makanan yang seimbang artinya mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral dalam jumlah tertentu.

Kalau gizi tidak seimbang, maka kita akan mudah terkena penyakit, teman-teman.

Gizi seimbang adalah mengkonsumsi makanan yang beraneka ragam, menerapkan pola hidup yang bersih dan sehat, menjaga berat badan ideal, dan pola hidup aktif.

Baca Juga: Bagaimana Caranya Agar Tubuh Kita Sehat? Materi Belajar dari Rumah TVRI SD Kelas 1 - 3

Untuk bisa mendapatkan asupan gizi seimbang, kita tidak bisa mendapatkannya dari satu makanan saja, nih.

Maka dari itu kita dianjurkan mengisi piring makan dengan makanan yang berwarna-warni. Maksudnya, ada berbagai menu makanan dalam satu porsi makanan bergizi seimbang.

Menu Makanan Bergizi Seimbang

Makanan bergizi seimbang terdiri daril:

1. Makanan pokok: nasi, jagung, singkong, roti.

2. Lauk pauk: daging, telur, ayam, ikan, tempe, tahu.

3. Sayuran: wortel, brokoli, bayam, kembang kol.

4. Buah-buahan: pepaya, mangga, pisang, jeruk.

Selain memilih menu makanan bergizi seimbang, tentunya kita harus memerhatikan kebersihan dan kelayakan makanan yang akan dikonsumsi.

Caranya dengan mencuci buah dan sayur sebelum diolah atau dimakan, memerhatikan kualitas kesegaran makanan, memerhatikan batas kedaluwarsa, dan mengolah makanan dengan benar.

Akibat Jika Makanan yang Kita Makan Tidak Mengandung Gizi Seimbang?

Tidak memerhatikan gizi yang seimbang saat makan bisa menyebabkan kita kekurangan nutrisi atau kelebihan zat tertentu di tubuh. Keduanya sama-sama bisa membuat tubuh sakit.

Baca Juga: Ini Contoh Makanan Sehat dan Tidak Sehat, Materi Belajar dari Rumah SD Kelas 1 - 3

Kekurangan nutrisi bisa banyak jenisnya, misalnya ada penyakit anemia yang disebabkan kekurangan zat besi, busung lapar karena kurang karbohidrat, penyakit gondok karena kurang yodium, rabun senja karena kurang vitamin A, atau sariawan karena kurang vitamin C.

Ada juga kondisi tubuh tidak sehat yang disebabkan oleh kelebihan zat tertentu, yaitu kelebihan karbohidrat dan lemak yang bisa menyebabkan kegemukan hingga obesitas.

Selain itu, penyakit juga bisa datang ke tubuh dari pola hidup yang tidak seimbang seperti jajan sembarangan atau terlalu banyak makan junk food, istirahat tidak teratur, kurang berolahraga, atau sering berada di lingkungan yang tidak sehat seperti banyak asap rokok.

Lingkungan yang kotor dan sikap tidak menjaga kebersihan juga bisa menyebabkan kita sakit, teman-teman.

Karenanya, mulai sekarang terapkan pola hidup sehat mulai dari kebiasaan sehari-hari hingga pola makan, yuk!

Baca Juga: Perilaku Tidak Sehat Apa yang Ternyata Dapat Mengganggu Sistem Pencernaanmu? Materi Belajar dari Rumah TVRI SD Kelas 1 - 3

 

 -----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id/

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT