Bobo.id - Apakah di antara teman-teman ada yang pernah mengalami kesulitan tidur? Gangguan kesulitan tidur ini biasa kita kenal juga dengan insmonia.
Saat kurang tidur, tubuh kita juga akan kurang istirahat. Itulah mengapa kita tetap bangun dengan rasa lelah dan tidak bersemangat.
Nah, kondisi seperti ini jangan dibiarkan, ya. Coba atasi dengan mengonsumsi berbagai minuman ini agar bisa tidur lebih cepat dan nyenyak.
Baca Juga: Sering Terbangun Karena Mimpi Terjatuh? Bisa Jadi 4 Hal Ini yang Jadi Pemicunya
1. Smoothie Pisang & Almond
Biar tidak mudah lapar, bikin cepat terlelap, dan tidur lebih nyenyak, kita bisa coba untuk minum smoothie pisang dan almond.
Pisang sendiri dikenal sebagai buah super dengan kandungan magnesium, tryptophan, dan melantonin yang tinggi, sehingga bisa membantu mempercepat rasa kantuk muncul.
Belum lagi pisang juga punya kandungan potassium tinggi, mineral yang membantu membuat tubuh dan pikiran rileks.
Ditambah dengan kacang almond yang punya kandungan tryptophan dan melatonin tinggi, dijamin kita bisa cepat tidur dan nyenyak.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan yang Sering Kita Konsumsi Ini Bisa Picu Diabetes, Salah Satunya Minuman Bersoda
2. Teh Chamomile
Sudah sejak lama teh chamomile dikenal sebagai minuman yang bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.
Bunga chamomile sendiri dipercaya sebagai bunga ajaib yang bisa membuat sistem imun tubuh menjadi lebih baik, meredakan flu, dan mempercantik kulit.
Dalam beberapa penelitian, teh chamomile bahkan bisa menyembuhkan insomnia, lo.
Baca Juga: Bikin Gemas, Inilah Berbagai Tingkah Lucu Kucing Bermain dengan Kamera!
3. Teh Hijau
Tidak bisa dimungkiri kalau teh hijau memang punya kandungan kafein, kandungan yang dikenal membuat otak menjadi lebih aktif dan membuat kita sulit tidur.
Namun, sedikit kandungan kafein sebelum tidur ternyata justru bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks dan membuat tubuh menjadi kuat terhadap beragam penyakit.
Ditambah lagi, minum teh hijau sebelum tidur juga bisa membuat tubuh membakar lemak lebih banyak, lo.
4. Jus Ceri
Percaya atau tidak, minum jus ceri sebelum tidur bisa membuat kita ngantuk lebih cepat dan tidur lebih nyenyak.
Jus ceri punya kandungan tryptohan yang bikin hormon melatonin meningkat dalam tubuh, sehingga kita bisa cepat tidur.
Untuk hasil lebih maksimal, kita disarankan mencari buah ceri dengan rasa yang agak asam, karena kandungan tryptohan-nya yang lebih tinggi.
Baca Juga: Kurang Serat Bisa Sebabkan Sembelit, Apa Jadinya kalau Tubuh Kelebihan Serat, ya?
5. Susu Hangat
Ada alasan kenapa bayi dan anak kecil bisa tidur lebih cepat dan nyenyak ketika diberi susu hangat.
Ini karena susu sendiri punya kandungan tryptophan yang bisa meningkatkan kandungan serotonin yang bikin tubuh lebih bahagia.
Selain itu, serotonin sendiri bisa membantu meningkatkan hormon melatonin, hormon yang bikin kita cepat tidur.
(Penulis: Rafida Ulfa)
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
| Source | : | Sajian Sedap |
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR