Perhatikan Posisi Tidurmu, Inilah Berbagai Posisi Tidur Paling Tepat untuk Kesehatan

Bobo.id - Teman-teman pasti sudah tahu betapa pentingnya tidur untuk tubuh kita. Saat tidur, tubuh kita bisa beristirahat setelah bekerja seharian.

Karena itulah saat kurang tidur kita akan mudah merasa lelah dan lemas. Selain itu, kurang tidur juga bisa menyebabkan kita terkena penyakit.

Salah satu penyakit yang bisa mengintai adalah penyakit jantung.

Wah, teman-teman pastinya tidak mau sampai mengalami hal ini, kan? Karena itu kita harus memastikan tidur dengan nyaman dan nyenyak.

Salah satu caranya adalah tidur dengan posisi yang tepat. Berikut adalah tiga posisi tidur beserta kelebihan dan kekurangannya.

Yuk, cari tahu!

Baca Juga: Ingin Tidur Cepat dan Nyenyak? Coba Konsumsi Minuman Ini Sebelum Tidur, Beragam Teh Hingga Jus Ceri

1. Telentang

Menurut National Sleep Survey, hanya 10% orang yang tidur dalam posisi telentang.

Tidur telentang bisa membantu mengurangi nyeri leher karena tulang belakang menyangga dengan baik.

Posisi ini juga bisa membantu pencernaan, terutama jika kita tidur tidak lama setelah makan berat.

Namun, orang yang tidur telentang dan mendengkur cenderung lebih banyak mengalami sleep apnea atau gangguan tidur yang menyebabkan henti napas sementara, karena posisi telentang membuat saluran pernapasan menyempit. 

Baca Juga: Perkembangbiakan Vegetatif Hewan Ada Tiga Macam, Simak Penjelasan dan Contohnya!

2. Menyamping

Banyak orang mengaku lebih sering tidur dalam posisi menyamping.

Sebuah studi tahun 2015 dari Stony Brook University menemukan, posisi tidur ini dapat membantu menurunkan risiko penurunan kognitif dengan membantu membersihkan kotoran otak.

Tidur menyamping juga membersihkan saluran pernapasan dan meningkatkan aliran dan sirkulasi darah bagi jantung.

Posisi tidur ini ideal bagi mereka yang menderita sleep apnea.

Jika selama tidur kita memeluk bantal, maka tidak perlu khawatir tentang risiko sakit punggung dan leher saat tidur.

Baca Juga: Ciri-Ciri Hewan Invertebrata dan Klasifikasinya, Beserta Contoh Masing-Masing Klasifikasi

3. Tengkurap

Dibanding kedua posisi tidur sebelumnya, ada lebih sedikit orang yang  tidur dalam posisi tengkurap sehingga tampaknya posisi tidur ini yang paling tidak populer.

Meski begitu, tidur tengkurap memiliki manfaat tersendiri.

Sebagai contoh, orang yang tidur tengkurap dapat bernapas lebih mudah, sehingga mereka yang menderita sleep apnea akan lebih baik dalam posisi ini.

Menariknya, sama seperti posisi tidur telentang, tidur tengkurap juga ideal bagi mereka yang biasanya hidup dengan gangguan pencernaan dan masalah pencernaan lainnya.

Sayangnya, tidur tengkurap tidak menjaga tekanan pada persendian, sehingga membuatnya tidak ideal untuk mereka yang mengalami nyeri sendi dan sakit leher.

Jika kita mengalami sulit tidur, pikirkan posisi tidur yang biasanya digunakan dan cobalah posisi tidur yang lain untuk melihat apakah posisi itu membuat perbedaan dan membuat kita lebih nyaman. 

Baca Juga: Perkembangbiakan Generatif Hewan Terdiri dari 3 Jenis, Apa Saja Contohnya?

(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT