Bobo.id - Makan adalah salah satu hal penting yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Saat makan, tubuh kita akan diberi asupan yang akan diolah menjadi energi.
Selain itu, makanan yang sehat juga bisa memberi nutrisi dan menyehatkan tubuh kita. Bahkan ada beberapa zat yang diperlukan tubuh yang hanya bisa didapatkan dari makanan.
Baca Juga: Jangan Lagi Disepelekan, Kurang Makan Sayur Bisa Sebabkan Berbagai Masalah pada Tubuh
Normalnya kita dianjurkan untuk makan tiga kali dalam sehari, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam.
Sarapan disarankan untuk di jam 07.00 - 08.00, makan siang 12.00 - 13.00, dan makan malam sebelum jam 19.00.
Namun, masih banyak orang yang tidak disiplin pada waktu makan.
Baik itu karena terlambat bangun, berada di tengah aktivitas, atau dengan sengaja melewatkannya karena tidak merasa lapar.
Padahal kebiasaan makan yang tidak teratur ini bisa membahayakan tubuh kita, lo. Apa saja bahayanya? Ayo cari tahu!
Baca Juga: Jadi Penyelamat Hutan Bersama Sahabat Pemberani di Video Ini, yuk!
Teman-teman tentunya tahu kalau tubuh kita memiliki ritme sirkadian. Itu adalah jam alami di dalam internal tubuh.
Ritme sirkardian ini akan mengulang proses biologis tubuh kita selama 24 jam. Ia mengatur suhu tubuh, produksi hormon, kadar gula darah dan insulin, pola tidur, pola makan, dan masih banyak lagi.
Itulah mengapa kita bisa mengatuk atau lapar di jam yang sama setiap harinya.
Nah, ketika kita makan di waktu yang tidak teratur, maka ritme sirkardian ini akan terpengaruh.
Sehingga muncul efek buruk seperti berikut ini:
1. Pencernaan Terganggu
Makan tidak teratur bisa menurunkan “efek termal" dari makanan yang kita konsumsi. Efek termal adalah energi yang digunakan untuk mencerna dan menyerap makanan.
Jika makan tidak teratur, itu bisa mengganggu sistem pencernaan kita. Hal itu terjadi karena sistem pencernaan merupakan mesin pengolahan makanan yang digunakan terus menerus selama 8-10 jam.
Karena itu, mesin ini perlu mendapatkan asupan makanan secara teratur.
2. Berat Badan Naik
Saat kita makan tidak teratur, ini akan meningkatkan risiko terjadinya obesitas.
Obesitas adalah penumpukan lemak yang sangat tinggi di dalam tubuh sehingga membuat berat badan berada di luar batas tubuh ideal.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan Northwestern University makan di waktu yang tidak teratur bisa mempengaruhi berat badan atau menyebabkan obesitas.
Jam ritme sirkardian mengatur sinyal lapar dan kenyang yang bisa menjaga berat badan, tapi makan di waktu yang tidak teratur akan membuat ritme sirkardian terganggu dalam menjalankan fungsinya.
3. Kadar Gula Darah Meningkat
Makan yang tidak teratur juga bisa mempengaruhi peningkatan kadar gula darah dalam tubuh.
Hal ini terjadi karena makan tidak teratur bisa menyebabkan resistensi insulin pada tubuh dan meningkatkan kadar lemak.
Baca Juga: Inilah Syarat Dua Bangun Datar Dinyatakan Sebangun Beserta Contoh Gambarnya
4. Perut Kram
Hal yang sering kali terjadi saat terbiasa makan tidak teratur adalah kram pada perut.
Biasanya, perut kram terjadi dari adanya penyakit lambung, refluks asam lambung, tukak lambung, infeksi lambung, dan lain-lain.
Saat kita melewatkan waktu makan atau membiarkan perut kosong, lalu makan setelah perut kosong dalam waktu yang lama bisa membuat perut terasa kembung yang disertai dengan rasa nyeri.
5. Terbiasa Melewatkan Waktu Makan
Ternyata, makan tak teratur bisa menjadi sebuah kebiasaan jika dilakukan berulang-ulang.
Oleh karena itu, kita sangat tidak dianjurkan untuk melewati makan karena melewatkan makan tidak baik untuk kesehatan kita.
Baca Juga: Mengapa Hutan Harus Diselamatkan? Cari Tahu dari Kisah Sahabat Pemberani: Penyelamatan Hutan, yuk!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Manchester City vs Chelsea, Duel Gengsi Manchester Biru dan London Biru Demi Top 4
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR