1. Beranggapan kalau Semua Buah Memiliki Nutrisi dan Manfaat yang Sama
Setiap buah memiliki nutrisi dan kandungan gizi yang berbeda-beda. Ini artinya, buah punya manfaat yang berbeda-beda bagi tubuh.
Hal ini sama seperti makanan lainnya, misalnya daging atau sayur yang punya beragam manfaat berbeda untuk tubuh.
Berbagai kandungan ini seperti serat, gula, maupun karbohidrat yang berbeda antara satu buah dengan buah lainnya.
Ternyata ada kategori buah yang baik, nih, yaitu buah dengan polifenol tinggi, sedangkan indeks glikemiknya rendah.
Ini artinya buah yang sebaiknya dikonsumsi adalah buah yang lambat dicerna oleh tubuh, sehingga membuat kita kenyang lebih lama.
2. Makan Buah dengan Jumlah yang Berlebihan
Buah memang mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh, namun bukan berarti kita harus mengonsumsi buah dalam jumlah berlebih, lo.
Mungkin ada yang berpikir bahwa dengan mengonsumsi buah dalam jumlah yang banyak dan mengurangi konsumsi makanan lainnya, akan membuat tubuh lebih sehat.
Namun hal ini nyatanya tidak tepat, karena tubuh kita tetap membutuhkan gizi yang seimbang dari berbagai makanan yang kita konsumsi.
Selain itu, beberapa buah juga memiliki indeks glikemik yang tinggi dan rasa yang manis.
Akibatnya, tubuh bisa saja justru mengalami kenaikan berat badan karena glukosa yang ada di aliran darah menjadi lebih banyak.
Source | : | cewekbanget.grid.id |
Penulis | : | Tyas Wening |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR