Agar Lancar Beraktivitas, Lakukan 4 Cara Ini untuk Hilangkan Rasa Ngantuk Setelah Makan

Bobo.id - Setiap hari kita butuh makan untuk memberi energi dan nutrisi pada tubuh kita agar bisa lancar beraktivitas seharian.

Dimulai dengan sarapan di pagi hari, makan siang, dan terakhir makan malam. Namun tak jarang juga ada yang suka ngemil di sela-sela waktu makan.

Untuk mengetahui kapan kita butuh makan, biasanya kita akan merasakan lapar. Itu merupakan alarm alami yang berasal dari tubuh kita.

Baca Juga: Sering Merasa Ngantuk Setelah Makan? 3 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya

Tujuan makan salah satunya memang untuk memberi energi, tapi pernahkah kamu justru mengantuk setelah makan?

Mungkin banyak orang yang sering mengalami hal seperti ini. Terutama setelah makan siang, sehingga membuat kita berat untuk melanjutkan aktivitas lainnya.

Namun teman-teman tak perlu khawatir, karena Bobo punya tips untuk menghindari atau menghilangkan rasa kantuk sehabis makan.

Seperti apa caranya? Ayo kita cari tahu bersama!

1. Bergerak Setelah Makan

Hal yang menjadi masalah banyak orang adalah kebisaan setelah makan. Sebagian besar orang akan duduk dalam waktu yang lama setelah makan.

Padahal ini justru bisa meningkatkan risiko mengantuk muncul seusai makan.

Sebaliknya, agar tidak mengantuk kita harus bergerak agar aliran darah kita lancar. Hal ini bisa membuat oksigen dan nutrisi teralirkan dengan baik ke seluruh tubuh dan membuat kita lebih berenergi.

Saat tubuh kita menyimpn energi yang maksimal, maka kita juga bisa terhindar dari rasa kantuk.

Tidak perlu melakukan gerakan yang berat, sebenarnya kita cukup berjalan di sekitar selama kurang lebih 15 menit.

Baca Juga: Musim Hujan Tiba, Gunakan 4 Bahan Alami yang ada di Rumah untuk Mengatasi Pilek

2. Pilih Jenis Makanan

Saat makan siang, kita dianjurkan untuk memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan cukup zat besi.

Hal itu karena karbohidrat mengandung glukosa yang bisa memberikan energi bagi tubuh.

Zat besi juga merupkan salah satu nurrisi yang diperlukan untuk memproduksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh untuk meningkatkan tubuh.

Lebih baik menghindari makanan yang mengandung lemak dan gula yang tinggi, contohnya makanan cepat saji.

Makanan cepat saji memberikan banyak kalori, tapi nutrisi yang dikandungnya sedikit.

Gula yang tinggi juga bisa kadar gula darah naik, tapi kemudian turun dengan cepat dan  membuat kita merala lelah dan mengantuk.

3. Hindari Makan Terlalu Banyak

Porsi makan juga bisa berpengaruh pada tubuh kita. Hal itu karena makan terlalu banyak bisa membuat kita kekenyangan dan mengantuk.

Kenapa begitu?

Ternyata untuk mencerna semua makanan itu, tubuh membutuhkan lebih banyak energi. Hal ini bisa membuat tubuh merasa lelah dan cepat ngantuk.

4. Cukupi Kebutuhan Air Putih

Jangan lupa untuk minum air putih setelah selesai makan.

Air putih membantu untuk menghidrasi tubuh, sehingga kita terhindar dari kelelahan, sulit fokus, dan ngantuk.

Hal itu karena semua organ dalam tubuh membutuhkan air untuk bisa bekerja dengan baik.

Baca Juga: Cara Menghitung Luas Persegi, Persegi Panjang, dan Jajar Genjang

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT