Mudah Jatuh Sakit? Ternyata 7 Hal yang Sering Diabaikan Ini Bisa Jadi Penyebabnya

 

Bobo.id - Punya tubuh yang sehat tentunya menjadi keinginan banyak orang.

Namun pada kenyataannya ada banyak orang yang mudah jatuh sakit. Apakah kamu salah satunya?

Biasanya seseorang yang mudah sakit selalu dikaitkan dengan kondisi daya tahan tubuh yang lemah.

Padahal ada banyak penyebab kita bisa mudah sakit. Bahkan beberapa di antaranya jarang kita sadari dan diabaikan.

Mau tahu apa saja hal yang menyebabkan kita mudah sakit? Simak di sini, yuk!

Baca Juga: Sering Dilarang, Ternyata Es Krim Justru Boleh Dikonsumsi saat Sedang Sakit Tenggorokan, Apa Alasannya, ya?

1. Stres

Stres mungkin sering dianggap sebagai hal biasa. Padahal stres berkepanjangan atau stres kronis bisa berdampak buruk bagi kesehatan, lo.

Lama kelamaan, tingkat stres yang tinggi juga bisa memicu berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung dan depresi.

Gejala stres kronis di antaranya adalah sakit kepala, kelelahan, susah tidur, susah fokus, infeksi, dan gangguan pencernaan.

2. Pola Makan yang Buruk

Risiko penyakit juga bisa meningkat kalau kita memiliki pola makan yang buruk.

Hal itu karena nutrisi seimbang sangat dibutuhkan supaya tubuh bisa berfungsi secara optimal.

Nah, supaya tubuh kita mendapatkan nutisi yang seimbang cobalah untuk mengonsumsi aneka buah dan sayur setiap hari.

Selain itu, konsumsi juga protein tanpa lemak dan perbanyak konsumsi biji-bijian utuh.

O iya, yang tidak kalah penting adalah batasi asupan lemak, natrium, dan gula, ya.

Baca Juga: Bisa Mengubah Kebiasaan Banyak Orang, Ini Dampak Negatif Globalisasi

3. Kurang Asupan Vitamin D

Kurang vitamin D bisa membuat sistem kekebalan tubuh melemah.

Nah, untuk mencukupi kebutuhan asupan vitamin D, kita bisa mengonsumsi ikan, telur, dan jamur.

Selain itu, vitamin D juga bisa kita dapatkan dengan cara berjemur selama 10-15 menit setiap hari.

O iya, riset juga membuktikan kalau suplemen vitamin D juga bisa membantu mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan akut, lo.

4. Gangguan Kecemasan

Gangguan kecemasan juga bisa memengaruhi kondisi fisik yang menyebabkan seseorang mudah jatuh sakit.

Di samping itu, penderita gangguan kecemasan juga rentan mengalami kelelahan, otot tegang, sulit konsentrasi, berkeringat, detak jantung terlalu cepat, dan gemetar.

O iya, lama kelamaan, masalah gangguan kecemasan juga bisa menyebabkan komplikasi fisik seperti penyakit jantung dan kematian dini, lo.

Baca Juga: Tak Selalu Pakai Obat, Terapkan 3 Cara Ini Ternyata Bisa Bantu Atasi Darah Tinggi

5. Kurang Tidur

Siapa yang hobi begadang sehingga seringkali kurang tidur, nih?

Tahukah kamu? Kurang tidur juga bikin kita jadi rentan jatuh sakit, lo.Hal itu karena sistem kekebalan tubuh melepaskan sitokin saat kita tidur.

Nah, sitokin ini adalah pembawa pesan protein yang melawan gangguan seperti peradangan dan penyakit.

Kalau kita kurang tidur, maka tubuh tidak bisa menghasilkan cukup protein pelindung.

Efeknya tubuh jadi rentan mengalami infeksi. Parahnya lagi, kurang tidur dalam jangka panjang bisa memicu sejumlah masalah kesehatan.

Beberapa masalah kesehatan yang bisa terjadi di antaranya adalah obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

6. Tangan yang Kotor

Setiap hari tangan kita bersentuhan dengan banyak kuman.

Nah, ketika kita menyentuh makanan dan area wajah tanpa mencuci tangan terelebih dahulu, maka patogen penyebab penyakit bisa dengan mudah masuk ke dalam tubuh, lo.

Makanya, kita haurs rajin membersihkan tangan dengan cara mencucinya menggunakan sabun dan air mengalir.

Kalau tidak  ada air, kita bisa menggunakan hand sanitizer dengan kandungan alkohol minimal 60 persen sebagai alternatif.

Baca Juga: Ada Burung yang Bisa Tidur Sambil Terbang dan Ada Burung yang Tidur di Pohon Tanpa Jatuh, Ini Rahasianya

7. Kebersihan Mulut yang Buruk

Meski tampak sepele, menjaga kebersihan mulut sangat penting supaya kita enggak mudah jatuh sakit.

Soalnya, mulut menjadi jendela kesehatan sekaligus tempat berlindung yang aman bakteri dan virus penyebab penyakit.

Kebersihan mulut yang buruk bikin tubuh rentan terkena penyakit jantung, stroke, dan infeksi pada lapisan dalam jantung, lo.

Nah, kita bisa menjaga kebersihan mulut salah satunya dengan menyikat gigi secara rutin.

(Penulis: Rahwiku Mahanani)

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT