Bisa Jadi Tanda Gangguan Kesehatan, Ini Cara Mengurangi Kebiasaan Mendengkur! Salah Satunya Banyak Minum Air Putih

Mengubah Posisi Tidur

Kadang-kadang, kebiasaan mendengkur disebabkan oleh posisi tidur telentang.

Bersumber dari Healthline, posisi tidur bisa telentang bisa membuat lidah bergerak ke arah tenggorokan, sehingga menutup jalan udara.

Kita bisa mengubah posisi tidur menjadi menyamping untuk membuat udara mengalir lebih lancar dan mencegah mendengkur.

Selain itu, kita bisa mengubah posisi kepala lebih tinggi dari badan saat tidur. Ini juga bisa membantu jalur udara terbuka.

Mencegah Hidung Mampet Karena Lendir

Bersumber dari WebMD, kita juga bisa mengurangi kebiasaan mendengkur dengan melancarkan jalur pernapasan, seperti hidung.

Jika hidung mampet seperti saat pilek, udara yang bergerak cepat bisa memengaruhi seseorang mendengkur.

Kita bisa mencegah hidung mampet dengan mandi air hangat sebelum tidur atau minum minuman hangat yang bisa membantu mencegah hidung mampet.

Kita juga bisa mencoba campuran jus yang berisi buah-buahan dan jahe untuk membantu mengurangi kebiasaan mendengkur.

British Snoring & Sleep Apnoea Association mencoba resep jus yang dianggap banyak orang bisa mengurangi kebiasaan mendengkur. Campuran jus ini dibuat dari satu buah jahe, 1/4 lemon, dua buah wortel, dan dua buah apel.

Biasanya campuran jus ini disarankan untuk dikonsumsi selama lima hari berturut-turut.

Menurut percobaan British Snoring & Sleep Apnoea Association, campuran jus ini bisa sedikit membantu.

Baca Juga: Jangan Diremehkan Lagi, Selain Baik untuk Kesehatan Jantung, Ini Manfaat Tidur Siang Bagi Tubuh

PROMOTED CONTENT