Lompat Jongkok dan Lompat Kangkang, Contoh Senam Ketangkasan dengan Menggunakan Alat

Bobo.id - Olahraga penting bagi tubuh, karena membuat tubuh jadi sehat dan bugar.

Ada berbagai jenis olahraga yang bisa kita lakukan dengan tujuan yang berbeda-beda, nih.

Salah satunya adalah senam ketangkasan, yang dapat melatih tubuh menjadi lebih tangkas dan lincah.

Ada dua jenis senam ketangkasan yang bisa dilakukan, yaitu senam ketangkasan tanpa menggunakan alat dan senam ketangkasan dengan menggunakan alat.

Sebelumnya, Bobo sudah membahas mengenai senam ketangkasan tanpa menggunakan alat.

Kali ini, ketahui tentang senam ketangkasan yang dilakukan dengan menggunakan alat, yuk!

Baca Juga: Mulai dari Berguling Hingga Meroda, Ketahui Macam-Macam Gerakan Senam Ketangkasan

Lompat Kangkang

Senam ketangkasan pertama yang menggunakan alat adalah lompat jongkok.

Tujuan dari melakukan senam ketangkasan lompat kangkang adalah untuk melatih kelenturan dan kemampuan tubuh untuk melewati rintangan.

Dalam melakukan lompat kangkang, alat yang digunakan untuk bantuan adalah kuda-kuda lompat.

Untuk melakukan lompat kangkang, ada beberapa langkah yang harus dilakukan agar bisa melakukannya dengan tepat.

Baca Juga: Stop Olahraga Lari Pakai Jaket! Bukannya Sehat, Justru Bisa Jadi Berbahaya

Langkah melakukan lompat kangkang adalah sebagai berikut:

- Lari cepat dengan badan condong ke bagian depan sambil melakukan gerakan menolak menggunakan kedua kaki pada papan.

- Sertai gerakan menolak dengan gerakan ayunan dari posisi belakang bawah ke depan, luruskan badan dan pisahkan tungkai.

- Saat tubuh menyentuh bagian pangkal kuda dan tubuh melakukan gerakan menolak sekuat-kuatnya, maka tubuh akan melayang di atas kuda-kuda lompat dengan tubuh yang lurus.

Baca Juga: Teknik Dasar Permainan Olahraga Rounders: Melempar, Menangkap, dan Memukul Bola

- Rentangkan kedua lengan dan tetap fokus menatap ke arah depan.

- Ketika mendarat, gunakan kedua ujung kaki dan rentangkan kedua lengan ke atas tubuh.

Lompat Jongkok

 

Selain lompat kangkang, senam ketangkasan yang dilakukan dengan menggunakan alat adalah lompat jongkok.

Lompat jongkok berguna untuk melatih tubuh agar lebih tangkas dan lebih lentur dengan menggunakan bantuan alat kuda-kuda untuk ritangan.

Perbedaan lompat kangkang dengan lompat jongkok adalah posisi tubuh saat berada di atas kuda-kuda lompat yang berfungsi sebagai tumpuan rintangan.

Pada lompat kangkang, posisi tubuh akan melayang dengan posisi yang lurus.

Sedangkan saat melakukan lompat jongkok, posisi tubuh adalah berjongkok di atas tumpuan kuda-kuda rintangan.

Baca Juga: Teknik Melempar Bola dalam Permainan Kasti: Lemparan Melambung, Mendatar, dan Menyusur Tanah

Langkah melakukan senam ketangkasan lompat jongkok:

- Berlari dengan cepat pada gerakan awal, dengan tubuh yang condong ke depan.

- Ketika berada di papan rintangan, lakukan tolakan pada kedua kaki dan ayunkan lengan ke atas.

- Kemudian letakkan kedua tangan di pangkal kuda-kuda rintangan untuk menahan beban tubuh.

Baca Juga: Bentuk Kerja Sama Bidang Ekonomi Antara Indonesia dan Negara ASEAN

- Ikuti dengan gerakan menekuk kedua lutut dengan posisi sampai berada dekat dengan dada.

- Saat sudah berada di ujung kuda-kudaan, luruskan tungkai kaki untuk bersiap mendarat.

- Ketika mendarat, gunakan ujung kedua kaki dan tangan terbuka lurus ke atas.

Yuk, lihat video ini juga!

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT