Bobo.id - Gizi adalah hal penting yang punya peran penting dalam tumbuh kembang manusia, terutama untuk anak dan remaja.
Sayangnya, saat ini ada berbagai permasalahan gizi yang terjadi pada remaja di Indonesia.
Ada tiga permasalahan utama mengenai gizi yang dialami oleh remaja Indonesia, yaitu gizi kurang, gizi lebih, dan kekurangan zat gizi mikro.
Permasalahan gizi pada remaja ini membuat Danone Indonesia bekerja sama dengan FEMA IPB atau Fakultas Ekologi Manusia Institut Pertanian Bogor untuk meluncurkan program GESID pada Senin, 14 Desember 2020.
Baca Juga: Suka Bawa Bekal ke Sekolah? Yuk, Cari Tahu Apa Saja Isi Bekal Sehat!
GESID atau Generasi Sehat Indonesia adalah program yang dibentuk untuk memberikan edukasi atau pemahaman pada anak-anak dan remaja mengenai pentingnya konsumsi gizi cukup dan seimbang.
Program GESID juga diluncurkan bagi siswa SMP dan SMA agar memiliki pemahaman yang lebih banik mengenai gizi seimbang, kesehatan reproduksi, dan kesadaran tentang gizi.
Selain meluncurkan program GESID, Danone Indonesia dan FEMA IPB juga meluncurkan buku panduan GESID dan meresmikan dua orang Duta GESID yang diwakilkan oleh siswa SMP dan SMA.
Tujuan dari peluncuran buku panduan dan Duta GESID ini adalah agar remaja menjadi lebih terlibat secara aktif adlam memberikan penyuluhan tentang gizi kepada teman seusianya, untuk memutus mata rantai stunting, yang terjadi karena kekurangan gizi.
Baca Juga: Ada yang Olahraga Sebelum Sarapan, Ada yang Olahraga Setelah Sarapan, Mana yang Lebih Baik?
Penuhi Kebutuhan Gizi Seimbang dengan Pola Makan Sehat
Memenuhi kebutuhan gizi adalah hal yang penting dilakukan, terutama bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.
Gizi seimbang pada tubuh bisa mencegah terjadinya stunting, teman-teman, yaitu kondisi tinggi badan anak yang lebih pendek dibandingkan tinggi anak seusianya.
Kondisi stunting ini disebabkan salah satunya adalah karena kekurangan gizi kronis.
Bagaimana caranya agar tubuh bisa mendapatkan gizi yang seimbang, ya?
Baca Juga: Selain Kimchi, yuk, Kita Mengenal Makanan Korea yang Populer di Indonesia!
Gizi seimbang untuk tubuh bisa dipenuhi dengan menerapkan pola makan sehat, teman-teman.
Pola makan sehat ini bisa diterapkan dengan mengonsumsi makanan yang bervariasi, namun tetap sehat.
Misalnya, sayur dan buah yang kaya serat, sumber daging yang kaya protein dan omega 3, juga memenuhi kebutuhan karbohidrat.
Baca Juga: 4 Kesalahan Ini Sering Dilakukan saat Mengolah Daging Ayam, Padahal Berbahaya untuk Kesehatan
Membatasi konsumsi makanan tertentu juga perlu dilakukan, nih, contohnya adalah makanan yang mengandung terlalu banyak gula dan garam.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan bergizi dan bervariasi, tubuh bisa mendapatkan berbagai gizi yang seimbang dan tidak bosan mengonsumsi makanan itu.
Makanan-Makanan yang Dapat Dikonsumsi untuk Penuhi Kebutuhan Gizi
Ada berbagai bahan makanan, seperti buah dan sayur yang bisa kita konsumsi untuk penuhi kebutuhan gizi sehari-hari, lo.
Untuk penuhi kebutuhan gizi vitamin C, jeruk adalah buah yang terkenal kaya akan vitamin C.
Namun selain jeruk, kita juga bisa mengonsumsi buah stroberi untuk membantu memenuhi gizi vitamin C.
O iya, perhatikan jumlahnya saat mengonsumsi jeruk atau stroberi, ya, terutama teman-teman yang memiliki penyakit asam lambung.
Baca Juga: Buah Naga Ternyata Juga Baik untuk Kesehatan Mata, Apa Lagi Manfaat Buah Naga, ya?
Sayur seperti brokoli, bayam, daun kale, atau kembang kol juga dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari.
Nah, agar nurtisi gizi ini bisa memberikan manfaat yang maksimal untuk tubuh, kita harus memerhatikan beberapa hal.
Baca Juga: Bisa Memicu Asam Lambung Naik, Ini 4 Jenis Makanan yang Perlu Dihindari Pasien Asam Lambung
Misalnya cara memasak makanan, tingkat kematangan makanan, bahkan hindari utnuk membeli buah dan sayur yang dijual dalam kondisi sudah dipotong.
Tujuannya adalah agar gizi pada buah dan sayur tetap terjaga. Sebaiknya teman-teman membeli dan mengonsumsi buah dan sayur yang masih segar.
Yuk, lihat video ini juga!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR